中國成年人高尿酸血癥達(dá)1.8億 年輕人成“主力軍”(3)
要抓住這個(gè)“沉默刺客”的關(guān)鍵在于主動出擊，讓生活習(xí)慣“堿”回來。少吃或不吃內(nèi)臟、濃湯、部分海鮮（帶魚、沙丁魚、貝類）、啤酒、含糖飲料，適量吃紅肉。多吃新鮮蔬菜（尤其是綠葉菜）、低糖水果（櫻桃、草莓、藍(lán)莓等）、奶制品（尤其低脂、脫脂奶）、雞蛋，多喝水，每天超過2000毫升，白水、淡茶最好。每周保證至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳、騎車等，這都有助于控制體重，改善代謝。避免突然劇烈運(yùn)動，可能誘發(fā)痛風(fēng)。告別“沙發(fā)土豆”，不久坐，每小時(shí)起來動一動。拒絕熬夜，每天保證7至8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，平日學(xué)會減壓，找到適合自己的放松方式。戒煙限酒，吸煙有害全身，酒精尤其啤酒是尿酸大敵。就算沒癥狀，年輕人也要定期查血尿酸，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)。如果已確診，務(wù)必遵醫(yī)囑，該吃藥吃藥，定期復(fù)查，別擅自停藥。中國成年人高尿酸血癥達(dá)1.8億 年輕人成“主力軍”！
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