9月22日,國家衛(wèi)健委舉辦了一場關(guān)于“時令節(jié)氣與健康”的專題新聞發(fā)布會。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師黃欲曉在會上提醒,長假期間人們?nèi)菀滓蚍潘蛇^度導致飲食和作息規(guī)律紊亂,從而影響身體健康。國慶假期正值秋分時節(jié),中醫(yī)認為秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“收斂”,過度熬夜可能導致口干、眼干、情緒急躁等癥狀。旅行是很多人選擇的休閑方式,但行程安排過滿會耗氣傷津,引發(fā)疲勞。
結(jié)合秋分的特點,黃欲曉建議保持正常作息,避免報復性熬夜。飲食上應多食用潤燥食品,盡量少吃或不吃辛辣食物。假期中家人朋友聚會頻繁,需避免暴飲暴食,以免加重脾胃負擔。此外,秋季情緒易波動,保持情緒平穩(wěn)對養(yǎng)生保健非常重要。
對于長假期間常見的疲勞和熬夜問題,黃欲曉分享了一些小妙招。例如,熬夜后可以飲用“潤陰茶”,用麥冬、百合和少量菊花泡水喝,有助于緩解口干、咽干的癥狀。針對熬夜后的眼部不適,可以通過按摩穴位來改善。攢竹穴位于眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處,睛明穴位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處,用拇指指腹輕輕按壓3-5分鐘,可有效緩解眼部干澀和疲勞。
對于旅行中的疲勞癥狀,黃欲曉推薦使用中藥泡腳。取伸筋草或透骨草泡腳15分鐘,能夠促進血液循環(huán),緩解肌肉酸痛,并提升睡眠質(zhì)量。
隨著暑期接近尾聲,國慶假期的預訂已經(jīng)提前開始。多家在線旅游平臺顯示,不少游客已將10月國慶與中秋重疊的8天長假納入計劃。嶺南控股廣之旅報告指出,今年國慶游客計劃與報名時間普遍提前
2025-09-01 09:21:17國慶預訂提前開啟