快樂的假期即將結(jié)束,是時候收拾心情、調(diào)整狀態(tài),做好開工的準(zhǔn)備。10月7日,上海市衛(wèi)生健康委、市中醫(yī)藥管理局、市疾控局和市愛衛(wèi)辦聯(lián)合主辦,市健康促進(jìn)中心承辦的“上海健康播報”為廣大市民送上健康提示。
過節(jié)時熬夜了嗎?先把作息調(diào)整一下,早睡早起,慢慢適應(yīng)規(guī)律的時間,有意識地關(guān)注學(xué)習(xí)和工作。睡前不讓大腦高度興奮,將手機(jī)放到不容易拿到的地方,可以試試用音樂等方式靜心。還可以試試按摩,幫助寧心安神、提高睡眠質(zhì)量。
假期里免不了大快朵頤,現(xiàn)在開始建議三餐定時定量,清淡飲食,細(xì)嚼慢咽,拒絕暴飲暴食,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。注意食品安全,多喝水,多吃新鮮蔬菜水果。
積極參加體育運(yùn)動可緩解壓力,使人精神放松。如果節(jié)日期間以宅家為主,請多去戶外跑跑、走走、跳跳,擁抱陽光的同時出出汗。
假期尾聲,盡量減少容易讓人興奮的活動,讓心情緩一緩??梢曰c(diǎn)時間整理房間,或放松閱讀一本書,讓自己靜下來,漸漸恢復(fù)到思考的狀態(tài)。
祝大家元?dú)鉂M滿,活力充沛,擁抱燦爛的金秋!
“這個飛機(jī)叫什么?”“我知道!叫‘鯤鵬‘!”“小朋友真棒!”被夸獎的萌娃們害羞地笑起來有的孩子還在換牙但那些笑臉比太陽還燦爛近日
2025-08-20 10:56:44暑假余額不足!是誰快開學(xué)了還這么開心