為什么你總是瘦不下來？警惕這幾個致胖習慣(2)
建議：早餐是一定要吃，多吃高蛋白質的食物，午餐盡量吃一些蛋白質的食物，促進身體的代謝，晚餐盡量吃少點。
惡習4，減脂不吃主食
很多人覺得減肥期間不能夠吃主食，認為主食吃多了會導致攝入的精制碳水多，熱量堆積，導致身材發(fā)胖，血糖會波動更大，不利于控制食欲，而且長時間不吃主食，就會按身體出現(xiàn)健康問題。
建議：減肥期間一定要多吃一些粗糧，燕麥，紅薯，紫薯，南瓜，山藥等，能夠維持身體的代謝，加快身體的運轉。
惡習5，過量的運動
過量的運動反而會導致身體的代謝下降，消耗掉部分的肌肉群，導致肌肉流失，代謝下降，不利于燃脂減脂，身體長時間處于疲勞的狀態(tài)，不利于減脂。
建議：每周4次的有氧運動，每次運動不要超過90分鐘，更有助于維持身體的代謝，保持活力滿滿，精力充沛。
習慣6，水果代餐
如果減肥期間你總是水果代餐，就會導致身體的代謝下降，不利于減脂，還會導致堆積的糖分積累起來，更容易轉為果糖，容易堆積成內臟脂肪。
建議：三餐規(guī)律飲食，避免水果代餐，不利于身體的代謝，三餐規(guī)律飲食，按時進食，規(guī)律飲食，更有助于保持身體活力。
(責任編輯：zx0002)
關閉
冷空氣接連來襲氣溫波動頻繁 注意添衣保暖
冷空氣接連來襲氣溫波動頻繁2025-11-10 11:03:44
為防惡意退貨 商家竟在衣服上掛密碼鎖
為防惡意退貨商家竟在衣服上2025-11-10 11:03:23
劉德華現(xiàn)身十五運！一開口全網(wǎng)破防：DNA狠狠動了！
劉德華一開嗓誰的DNA動了2025-11-10 11:02:06
萊巴金娜奪冠 WTA年終總決賽封后
萊巴金娜奪冠2025-11-10 10:52:39
萬斯稱美國會贏得未來250年戰(zhàn)爭！
萬斯稱美國會贏得未來250年戰(zhàn)爭2025-11-10 09:39:30
捐款140元給國家造航母 當事人發(fā)聲 愛國情懷感動人心
捐款140元給國家造航母當事人發(fā)聲2025-11-10 10:53:46
烏軍在紅軍城還有沒有翻盤可能 局勢嚴峻前景黯淡
烏軍在紅軍城還有沒有翻盤可能2025-11-10 09:39:42
公園回應打牌老人擺放尿桶隨地小便 已多次勸導并加強巡查
公園回應打牌老人擺放尿桶隨地小便2025-11-10 10:57:42
如何看待俄襲擊致烏電力供應癱瘓？和平談判才是止戰(zhàn)良方
如何看待俄襲擊致烏電力供應癱瘓2025-11-10 10:03:52
全球海軍重新洗牌的按鈕被中國按下了
全球海軍重新洗牌的按鈕被中國按下了2025-11-10 09:47:47
蘇57內置彈倉曝光 戰(zhàn)機垂直飛入云霄 回應北約威脅
蘇57內置彈倉曝光戰(zhàn)機垂直飛入云霄2025-11-10 10:22:35
美俄唯一生效核軍控條約即將到期 雙方核對抗近乎零約束！
美俄唯一生效核軍控條約即將到期2025-11-10 09:58:34
俄羅斯直升機墜毀5死2傷，含軍工企業(yè)3高管
俄羅斯直升機墜毀5死2傷2025-11-10 10:00:39
狗狗路邊打架小主人霸氣拽耳勸架 狗狗扭頭一看是小主人瞬間“伏低收聲”
狗狗路邊打架小主人霸氣勸架2025-11-10 10:59:29
劉德華現(xiàn)身十五運！一開口全網(wǎng)破防：DNA狠狠動了！
劉德華一開嗓誰的DNA動了2025-11-10 11:02:06
開始羨慕去碼頭整條的海鷗了！
開始羨慕去碼頭整條的海鷗了2025-11-10 10:47:07
普京獲近8成民眾信任 俄羅斯最新民調出爐
普京獲近8成民眾信任2025-11-10 09:59:33
張家輝回應關詠荷被贊狀態(tài)好 女神風采依舊
張家輝回應關詠荷被贊狀態(tài)好2025-11-10 10:59:09
匈牙利總理：烏獲勝需要一個奇跡 特朗普認同觀點引發(fā)爭議
匈牙利總理,烏獲勝需要一個奇跡2025-11-10 10:29:59
起底“臺獨”沈伯洋
起底沈伯洋與境外勢力勾結內幕2025-11-10 10:53:19
冷空氣接連來襲氣溫波動頻繁 注意添衣保暖
冷空氣接連來襲氣溫波動頻繁2025-11-10 11:03:44
美國兩黨為何難妥協(xié) 美國聯(lián)邦政府歷史最長“停擺”持續(xù)
美國兩黨為何難妥協(xié)2025-11-10 09:56:41
為防惡意退貨 商家竟在衣服上掛密碼鎖
為防惡意退貨商家竟在衣服上2025-11-10 11:03:23
福建艦伙食標準曝光，海軍伙食待遇揭秘 舌尖上的戰(zhàn)斗力
福建艦伙食標準曝光,海軍伙食待遇揭秘2025-11-10 10:52:50
護膚品成醫(yī)保套刷重災區(qū) 日用品“穿”上醫(yī)療器械“馬甲”
護膚品成醫(yī)保套刷重災區(qū)2025-11-10 11:00:03
白百何工作室公開聊天記錄 回應爭議 澄清獲獎通知誤會
白百何工作室公開聊天記錄回應爭議2025-11-10 10:49:06
艦載機空警600為何叫“哪吒” ?？沼⑿鄣牡讱?/a>
艦載機空警600為何叫哪吒2025-11-10 10:54:12
中國004航母已開建？是福建艦加強版嗎？
中國004航母已開建？是福建艦加強版嗎？2025-11-10 10:21:00
我國已進入呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié) 兒童患者增多需謹慎用藥
我國已進入呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)2025-11-10 11:01:33
外賣小哥回應救火導致訂單超時 英勇行為獲贊
外賣小哥回應救火導致訂單超時2025-11-10 10:50:44
俄多名航空技術人員墜機死亡 企業(yè)核心成員罹難
俄多名航空技術人員墜機死亡2025-11-10 10:50:11
6旬老人為退課要買8萬元手機 騙局被及時識破
6旬老人為退課要買8萬元手機2025-11-10 11:00:31
白宮發(fā)言人：BBC是“假新聞媒體” 視頻剪輯引發(fā)爭議
白宮發(fā)言人,BBC是假新聞媒體2025-11-10 10:28:24
邵永靈：中國航母“后來者居上” 讓很多國家看到了希望
邵永靈：中國航母“后來者居上”2025-11-10 10:05:07
美政府“停擺”40天 共和黨稱“已有協(xié)議”擬今日表決 有望結束僵局
美政府停擺40天共和黨稱已有協(xié)議擬今日表決2025-11-10 10:54:27
相關新聞
你為什么就是瘦不下來 運動誤區(qū)揭秘
明明每天跑步、跳繩等進行各種鍛煉，但體重不僅沒有下降，反而增加了，這到底是怎么回事呢？很多人在運動后可能會食欲大增，產生一種補償心理，導致大吃一頓。這種情況下，消耗的熱量可能還沒有攝入的多
2025-09-17 13:56:22你為什么就是瘦不下來瘦不下來可能是缺少這種維生素！尤其35歲以上
提到缺少維生素D，很多人想到的是骨質疏松人群。其實，胖人可能也需要補充維生素D。
2025-05-01 10:52:56瘦不下來可能是缺少這種維生素！尤其35歲以上11歲男孩得肺癌竟與父親這習慣有關 警惕隱形殺手
2025-06-18 14:03:3011歲男孩得肺癌竟與父親這習慣有關25歲女子被丈夫嫌胖 瘦20斤致閉經(jīng) 盲目減肥危害大
2025-09-22 13:53:2125歲女子被丈夫嫌胖瘦20斤致閉經(jīng)看似普通其實致癌的習慣 8個悄悄致癌的日常習慣
2025-06-30 17:46:28看似普通其實致癌的習慣警惕！這5種粗糧竟是“假粗糧”，只會越吃越胖 偽健康食品需謹慎
2025-09-03 11:27:09警惕
