靜悄悄的流行病正盯上年輕人 不良習(xí)慣加速骨質(zhì)疏松！90后的小張因彎腰撿拾吹落的衣服時(shí)不慎閃腰，就醫(yī)后被確診為中度骨質(zhì)疏松性壓縮性骨折。原來(lái)她長(zhǎng)期熬夜守店，養(yǎng)成了每天喝四杯咖啡的習(xí)慣，并且常年待在室內(nèi)缺乏日曬。這種狀態(tài)持續(xù)了四五年，咖啡因阻礙鈣吸收、日曬不足影響維生素D合成的雙重作用，最終讓她的骨骼提前“老化”。

10月20日世界骨質(zhì)疏松日到來(lái)之際，中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)聯(lián)合發(fā)布今年中國(guó)主題——“健康體重，強(qiáng)骨健身”。該主題不僅聚焦中老年群體，還針對(duì)日益凸顯的年輕人骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，釋放出“全人群骨骼健康防護(hù)”的重要信號(hào)。

骨質(zhì)疏松癥是典型的“靜悄悄的流行病”，以骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞為核心特征，會(huì)直接導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降、骨折風(fēng)險(xiǎn)驟升。從流行病學(xué)數(shù)據(jù)來(lái)看，中老年人仍是高發(fā)群體：我國(guó)50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率達(dá)19.2%，65歲以上人群升至32%，其中65歲以上女性患病率更是高達(dá)51.6%；全國(guó)患病人數(shù)約9000萬(wàn)，女性占比近八成。而從危害來(lái)看，骨質(zhì)疏松引發(fā)的髖部骨折，1年內(nèi)死亡率達(dá)20%，存活者中50%會(huì)面臨致殘問(wèn)題。以上海地區(qū)為例，該疾病的知曉率僅7.4%、診斷率6.4%、治療率僅30%，防治形勢(shì)嚴(yán)峻。

這一曾被貼上“老年病”標(biāo)簽的健康威脅正加速向年輕群體蔓延。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，18~35歲受訪青年中，已有5%受骨質(zhì)疏松困擾；20~35歲人群的骨量減少比例更是升至27.3%，相當(dāng)于每三位年輕人中就有一人骨健康亮起紅燈。

年輕人的骨骼問(wèn)題大多與不良生活習(xí)慣直接相關(guān)。隔著玻璃曬太陽(yáng)無(wú)法有效合成維生素D，會(huì)直接阻礙鈣的吸收；長(zhǎng)期大量飲用咖啡、碳酸飲料，會(huì)加速體內(nèi)鈣質(zhì)流失；久坐不動(dòng)、體重過(guò)輕或過(guò)胖，都會(huì)讓骨骼陷入“入不敷出”的困境，形成“成骨速度小于破骨速度”的惡性循環(huán)。更需重視的是，骨質(zhì)疏松在初期并無(wú)明顯癥狀，一旦發(fā)生脆性骨折，若不及時(shí)干預(yù)，術(shù)后1年內(nèi)再次骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.7倍，且該風(fēng)險(xiǎn)會(huì)持續(xù)至少10年；年輕人若在早年就出現(xiàn)骨量基礎(chǔ)薄弱的問(wèn)題，未來(lái)面臨的骨骼健康隱患將更大。

如何做好“健康體重 強(qiáng)骨健身”，建議公眾保持適宜體重，定期監(jiān)測(cè)體重、體脂率、肌肉圍度等指標(biāo)，根據(jù)身體變化調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃；均衡營(yíng)養(yǎng)；選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如“有氧+力量+平衡”相結(jié)合的多種運(yùn)動(dòng)模式，增加肌肉力量，提高平衡能力，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)；改變不健康生活習(xí)慣，戒煙、限酒，避免過(guò)量飲用咖啡、濃茶、含糖碳酸飲料等；高危人群應(yīng)盡早進(jìn)行骨密度檢測(cè)，對(duì)于確診為骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下接受有效的抗骨質(zhì)疏松藥物治療，以增加骨密度、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)全身健康。

世界衛(wèi)生組織已將骨質(zhì)疏松癥與糖尿病、心血管疾病并列為中老年人三大健康“殺手”。如今，這一“隱形殺手”正向年輕人逼近，唯有從年輕時(shí)期開(kāi)始重視骨骼健康，落實(shí)科學(xué)防護(hù)措施，才能為終身骨骼健康筑牢基礎(chǔ)。為解決骨質(zhì)疏松骨折及再次骨折的防治，上海市第十人民醫(yī)院已啟動(dòng)多學(xué)科合作模式，成立了骨質(zhì)疏松與肌少癥科，并將籌建骨質(zhì)疏松癥診治中心，聯(lián)合多個(gè)科室開(kāi)設(shè)聯(lián)合門診，對(duì)骨質(zhì)疏松患者進(jìn)行多角度全程的呵護(hù)，盡量減少骨質(zhì)疏松骨折和再骨折的發(fā)生，讓長(zhǎng)者健康老齡化。