降溫后穿衣為什么要上薄下厚保護(hù)心腦血管

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2025-10-22 11:26:30 中國新聞網(wǎng)

全國多地迎來大降溫，不少地方直接從夏季進(jìn)入冬季。氣溫的大幅波動(dòng)對(duì)心腦血管健康構(gòu)成挑戰(zhàn)。北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉健提醒，秋季降溫時(shí)，心血管疾病患者不應(yīng)盲目“秋凍”。

氣溫下降會(huì)導(dǎo)致血管收縮、痙攣，使血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，形成血栓，可能引發(fā)心肌梗死。此外，秋季干燥，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，血液粘稠度增大，流速減慢，更容易促進(jìn)血栓形成。盲目攝入高脂高熱量食物也會(huì)導(dǎo)致血脂、血糖升高，引發(fā)急性事件。情緒低落或無精打采也可能增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病或存在相關(guān)危險(xiǎn)因素的人群來說，“秋凍”需謹(jǐn)慎。溫度在20℃左右可以適度進(jìn)行“秋凍”，但進(jìn)入深秋后應(yīng)避免。感覺涼意為宜，但不要感到寒冷。特別需要注意保護(hù)頭部、頸部、腹部和腳部不受寒。建議采取上薄下厚的穿衣法，適當(dāng)增加下半身的衣物，以保持體溫。

秋季護(hù)心要點(diǎn)包括適度“秋凍”并注意保暖，均衡飲食，少鹽、少油、少糖，多樣化飲食；適量運(yùn)動(dòng)如散步、打太極拳等；調(diào)整心態(tài)，避免情緒激動(dòng)；適當(dāng)補(bǔ)充水分，少量多次飲水；定期監(jiān)測(cè)血壓、脈搏、血糖等指標(biāo)。

如果出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌、呼吸不暢、頭暈、大汗淋漓、不明原因的惡心、嘔吐等情況，或者出現(xiàn)腹痛、牙痛、左肩部疼痛等癥狀，可能是心源性猝死的前兆。當(dāng)患者出現(xiàn)持續(xù)胸痛時(shí)，應(yīng)讓其就地休息，停止一切活動(dòng)，全身放松。如攜帶硝酸甘油且無禁忌癥，可舌下含服1粒，如未緩解，5分鐘后再次嘗試。癥狀持續(xù)超過15分鐘或加重時(shí)，應(yīng)立即撥打120。若患者出現(xiàn)暈厥，需檢查意識(shí)、脈搏和呼吸，無反應(yīng)且無呼吸或僅有淺弱呼吸時(shí)，應(yīng)盡快撥打急救電話120，大聲呼救并尋找AED，隨即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。胸外按壓30次和人工呼吸2次交替進(jìn)行，直到患者恢復(fù)心跳、呼吸或?qū)I(yè)醫(yī)護(hù)人員趕到?，F(xiàn)場(chǎng)有AED時(shí)應(yīng)盡快使用。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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