裹好羽絨服！北京大風(fēng)+寒潮預(yù)警中如何防寒保暖？寒潮來(lái)襲謹(jǐn)防降溫

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2025-11-16 10:44:34 瀟湘名醫(yī)

11月15日15時(shí)40分，北京市發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警，預(yù)計(jì)16日至17日將出現(xiàn)寒潮天氣，日平均氣溫下降8℃至10℃，最低氣溫下降6℃至8℃。16日和17日夜間的平原地區(qū)最低氣溫將降至-3℃左右，其他地區(qū)則在-6℃至-4℃之間。

同日10時(shí)，北京市還發(fā)布了大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警，預(yù)計(jì)15日后半夜至17日傍晚，大部分地區(qū)將有三四級(jí)偏北風(fēng)，陣風(fēng)六七級(jí)。其中16日早晨到前半夜風(fēng)力最強(qiáng)，陣風(fēng)可達(dá)七八級(jí)，山區(qū)陣風(fēng)甚至超過(guò)九級(jí)。

面對(duì)即將到來(lái)的寒潮，建議大家做好防風(fēng)保暖措施。采用“洋蔥式穿搭”，內(nèi)層穿透氣吸汗的純棉衣物，中層選擇保暖性強(qiáng)的毛衣或抓絨衣，外層搭配防風(fēng)防水外套。這樣既可以根據(jù)室內(nèi)外溫差靈活增減衣物，又能避免因單穿厚衣服而悶汗著涼。特別注意頭部、頸部、腰部和腳踝這些易受寒部位的保暖，例如戴針織帽、圍巾和加絨短襪，并避免穿露腳踝的鞋子。

室內(nèi)外溫差較大時(shí)，出門(mén)前提前10分鐘穿好外套，回家后不要立即脫掉衣服，等身體適應(yīng)室內(nèi)溫度后再逐漸減少衣物，以降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。低溫天氣下，高血壓和冠心病患者應(yīng)按時(shí)服藥，并定期測(cè)量血壓。晨練時(shí)間不宜過(guò)早，建議等到太陽(yáng)出來(lái)氣溫回升后再進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)前先做5分鐘熱身活動(dòng)。

哮喘和關(guān)節(jié)炎患者出門(mén)要戴口罩，以阻擋冷空氣對(duì)呼吸道的刺激；同時(shí)佩戴護(hù)膝和護(hù)肘，防止冷風(fēng)直吹引發(fā)疼痛。此外，手部暴露在外容易干裂，建議隨身攜帶護(hù)手霜，洗手后及時(shí)涂抹。飲食上盡量少吃剛從冰箱取出的食物，如水果、冷飲和涼拌菜，可以將蘋(píng)果和梨煮成熱湯或蒸著吃，以免刺激腸胃引起不適。

(責(zé)任編輯：zx0001)

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