當(dāng)心甜食正在悄悄損害你的視力甜蜜“陷阱”模糊雙眼

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2025-11-21 08:00:03 央視新聞

用眼過度和強光刺激是常見的視力問題原因，但日常生活中還有一個容易被忽略的因素——過量攝入甜食，這可能對視力造成不良影響。近日，“每一個近視眼都該控糖了”這一話題登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友討論。成都一名20多歲女生的近視度數(shù)飆升到1500度，醫(yī)生稱與過量攝入甜食有一定關(guān)系。

甜食如何影響視力？首先，甜食會搶占正常食欲，導(dǎo)致含鈣食物攝入不足，而鈣質(zhì)對維持眼球鞏膜的牢固和彈性至關(guān)重要。長期缺鈣會使眼球鞏膜變脆弱，在內(nèi)部壓力下逐漸被拉長，最終導(dǎo)致或加重近視。其次，糖分代謝需要大量消耗維生素B1，這種營養(yǎng)素是維持視神經(jīng)功能的關(guān)鍵。當(dāng)身體忙著處理過量糖分時，視神經(jīng)就會“斷糧”，長期如此將引發(fā)視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，造成視力下降。此外，長期大量攝入甜食還可能造成糖脂代謝異常，房水內(nèi)糖分增加，滲透壓改變，導(dǎo)致晶狀體膨脹變形，直接改變屈光度，引發(fā)或加重近視。

除了甜食，飲食不均衡也會對視力產(chǎn)生負(fù)面影響。很多人偏愛某些食物，缺乏粗糧谷物、水果蔬菜和魚蝦水產(chǎn)等食物攝入，容易使體內(nèi)缺乏維生素與微量元素。

為了保護(hù)眼睛，可以多吃以下幾種顏色的食物：橙黃色食物如玉米、小米富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黃色果蔬富含胡蘿卜素和維生素C，屬于“養(yǎng)眼”食物。蛋黃既富含葉黃素和玉米黃素，也含有維生素B2和維生素A，有益護(hù)眼。紫紅色食物如桑葚、藍(lán)莓、黑莓、紫甘藍(lán)等花青素含量高。紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等紫紅色的粗糧豆類不僅富含花青素，還含有維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素。綠色食物如菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C，對改善視力有幫助。

控糖的關(guān)鍵并非完全杜絕，而是適度。營養(yǎng)學(xué)家建議，每日添加糖攝入量最好控制在25克以下，最多不超過50克，這對處于生長發(fā)育期的兒童青少年尤為重要。愛護(hù)眼睛，養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣，從日常點滴開始，一起保護(hù)視力，健康生活。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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