最近幾周，流感在全國多地迅速蔓延。門診排起長(zhǎng)隊(duì)，咳嗽聲此起彼伏。有人調(diào)侃：“這陣勢(shì)，比搶春運(yùn)火車票還厲害。”

尤其是老年人，一旦感染，往往不是“打個(gè)噴嚏”那么簡(jiǎn)單。流感不僅僅是感冒，老年人該如何應(yīng)對(duì)？有些人認(rèn)為流感只是“多穿點(diǎn)、多喝水”就能挺過去的小毛病，但醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)早已證明這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

根據(jù)中國疾控中心發(fā)布的監(jiān)測(cè)報(bào)告，2025年入冬后，全國流感樣病例數(shù)周增幅已達(dá)32.6%，高于過去五年平均水平。這些數(shù)字背后是門診、病房和ICU里真實(shí)的人。流感病毒像變臉演員一樣不斷變化，人體免疫系統(tǒng)剛認(rèn)出一個(gè)，轉(zhuǎn)頭又被另一個(gè)偷襲。

老年人的免疫系統(tǒng)不像年輕人那樣靈敏，抵抗力下降，細(xì)胞反應(yīng)遲鈍，使得病毒有機(jī)可乘。從感冒到肺炎，老年人可能只需幾天時(shí)間。很多人以為“得流感頂多發(fā)燒流鼻涕”，殊不知，老年人一旦感染，后果可能非常嚴(yán)重。根據(jù)2023年《中華流感與呼吸道疾病雜志》公布的研究，約有70%以上的流感相關(guān)死亡病例發(fā)生在65歲及以上人群。

更糟糕的是，老年人常伴有慢性病，如糖尿病、高血壓、心衰和慢阻肺等。流感像是壓垮身體平衡的最后一根稻草。醫(yī)生們常說：老年人感染流感不僅要防病毒，還要防它引發(fā)的“連鎖反應(yīng)”。發(fā)燒、咳嗽、氣喘只是表象，心功不全、腎功能衰竭、繼發(fā)細(xì)菌感染才是致命因素。

現(xiàn)代人愛熬夜、空調(diào)和扎堆。冬天老人帶孫子去商場(chǎng)、跳廣場(chǎng)舞、坐公交，都是不可控的暴露點(diǎn)。病毒在空氣、門把和電梯按鈕上潛伏，傳播速度驚人。國家疾控中心數(shù)據(jù)顯示，A型H3N2流感病毒近期活動(dòng)增強(qiáng)，特點(diǎn)狠、傳播快，感染后高燒、頭痛、全身酸痛。老年人免疫衰退，恢復(fù)慢，病毒容易“賴著不走”，拖成肺炎。

那么，老年人到底該怎么防？難道只能關(guān)在家里？當(dāng)然不。防流感要巧妙，而不是蠻干。雖然不能百分百預(yù)防，但可以極大降低重癥率和死亡率。很多老人嫌麻煩，覺得“打不打都一樣”。事實(shí)恰恰相反。疫苗不是萬能的，但不打確實(shí)沒有防線。每年病毒變異不同，疫苗也要更新。打疫苗不為不生病，而是為不嚴(yán)重。尤其有慢性病的老人，更是關(guān)鍵接種人群。別怕針尖那點(diǎn)疼，怕的是進(jìn)醫(yī)院后那根輸液管。

除了打疫苗，生活方式也很重要。老年人冬季喜歡門窗緊閉取暖，結(jié)果病毒在屋里“原地轉(zhuǎn)圈”?？諝飧稍铩⑼L(fēng)差，是病毒最愛的環(huán)境。每天開窗通風(fēng)20分鐘，室內(nèi)保持濕度在40%到60%，就能讓病毒難受?？諝饬魍ㄊ亲盍畠r(jià)也最有效的防護(hù)墻。

飲食上也別湊熱鬧亂補(bǔ)，那些所謂的“提高免疫力秘方”往往是智商稅。科學(xué)研究表明，均衡飲食才是真正的免疫基石。日?？稍黾觾?yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚、蛋、豆制品，多吃富含維生素C、E和鋅的食物。再貴的補(bǔ)品，不如一頓有菜有肉的家常飯。免疫力不在貴，在穩(wěn)。

很多老人還有一個(gè)致命習(xí)慣——拖。燒幾天不退，一句“扛扛就過去了”，常常錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，近四成流感重癥患者入院時(shí)病程已超過5天。老年人一旦高燒持續(xù)三天、咳喘加重、呼吸困難，應(yīng)立即求醫(yī)。

另一方面，家人也常犯錯(cuò)。年輕人覺得自己中招頂多兩天好，照常陪老人吃飯聊天，卻不知道自己是最好的“傳毒介質(zhì)”。照顧老人時(shí)戴口罩并非“生分”，而是尊重生命。少去人多密集場(chǎng)所、勤洗手、不隨意揉眼揉鼻，這些看似小事，背后卻是科學(xué)的“大智慧”。

流感并不可怕，可怕的是僥幸心理。今年的防控不再是“個(gè)人行為”，而是群體健康的博弈。一個(gè)人戴口罩是自保；全社會(huì)重視起來，才是守護(hù)。從醫(yī)學(xué)角度看，老年人免疫記憶逐年衰退，T細(xì)胞與B細(xì)胞的反應(yīng)效率下降，抗體生成能力變?nèi)?。?jiǎn)單說，就是體內(nèi)那支“防御部隊(duì)”退休太早。此時(shí)若再遇病毒入侵，身體的反應(yīng)就像老舊機(jī)關(guān)，啟動(dòng)慢、失誤多。因此，提前構(gòu)筑防線，是比治療更聰明的選擇。

生活方式的微小調(diào)整，可以換取整個(gè)冬天的安穩(wěn)。別輕視“流感”兩個(gè)字——它不是小事，而是檢驗(yàn)公共健康意識(shí)的試金石。老年人防流感，其實(shí)是保養(yǎng)免疫系統(tǒng)的藝術(shù)。規(guī)律作息、少熬夜、多動(dòng)動(dòng)、心情舒暢，這些看似雞湯，實(shí)則全是硬道理。心態(tài)穩(wěn)定，免疫系統(tǒng)也穩(wěn)；焦慮恐慌，免疫防線先崩。一個(gè)長(zhǎng)久的好習(xí)慣，勝過一次短暫的驚慌。

流感季節(jié)不會(huì)寬容誰，病毒也不講人情。老人不是脆弱的代名詞，只要聰明點(diǎn)、勤快點(diǎn)、防得早一點(diǎn)，完全能避開那波狂風(fēng)。真正的養(yǎng)生不在藥罐子，而在日常那點(diǎn)“自覺”。該打的疫苗別拖，該通的窗別關(guān)，該防的心別松?？茖W(xué)是最好的保健品，自律是最有效的長(zhǎng)壽藥。