流感高發(fā)期科學(xué)應(yīng)對要牢記 精準防護保健康。面對來勢洶洶的流感，盲目防護無效，忽視風險則可能危及健康。尤其是體質(zhì)較弱、免疫力低下的人群，感染后病情更易加重。本文整理了經(jīng)醫(yī)學(xué)驗證的科學(xué)防護知識，明確重點防護人群及專屬措施，幫助大家精準應(yīng)對流感，用正確方式守護全家健康。

流感是由甲型、乙型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播，也可通過接觸被病毒污染的物品間接傳播，在學(xué)校、辦公室等人員密集場所極易引發(fā)聚集性感染。很多人存在防護誤區(qū)，比如認為普通口罩防不住流感，其實規(guī)范佩戴一次性醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩就能有效阻擋飛沫傳播；還有人覺得接種流感疫苗就不會感冒，但疫苗僅對流感病毒有效，對普通感冒病毒無防護作用，且保護率并非100%，仍需配合其他防護措施。認清這些誤區(qū)，才能讓防護更有針對性。

做好個人衛(wèi)生同樣重要。養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，飯前便后、接觸公共物品后，用洗手液或肥皂流動水洗手20秒以上，避免用手觸摸口鼻；咳嗽、打噴嚏時用紙巾或肘部遮擋，不要對著他人；日常保持室內(nèi)通風，每天至少2-3次，每次30分鐘以上，保持空氣流通，降低病毒濃度；在人員密集場所規(guī)范佩戴口罩，減少暴露風險。

增強自身免疫力也是關(guān)鍵。保證充足睡眠，成年人每天需7-8小時，兒童和青少年需8-10小時，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降；飲食均衡，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高糖、高油食物，補充維生素和礦物質(zhì)；適度進行體育鍛煉，如快走、跑步、瑜伽等，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上，增強體質(zhì)；避免過度勞累，保持良好心態(tài)，減少焦慮情緒對免疫力的影響。

兒童免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，是流感高發(fā)人群，且感染后病情進展快，易引發(fā)肺炎、中耳炎等并發(fā)癥。除了常規(guī)防護，家長要每天給孩子監(jiān)測體溫，若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，及時居家隔離，不要送孩子上學(xué)；接種流感疫苗時，6個月至8歲兒童若首次接種，需接種2劑，間隔4周，之后每年接種1劑；盡量少帶孩子去人群擁擠、通風差的場所，如商場、游樂場等，減少感染機會。

老年人身體機能下降，免疫力減弱，且常伴有高血壓、糖尿病等慢性基礎(chǔ)疾病，感染流感后重癥風險高。除了接種疫苗，老年人要注意保暖，根據(jù)天氣變化及時增減衣物；避免受涼感冒，加重身體負擔；居家時保持環(huán)境清潔，定期消毒常用物品；若接觸了流感患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗病毒藥物預(yù)防；出現(xiàn)流感癥狀后，不要拖延，及時就醫(yī)治療。

慢性病患者免疫力相對較低，感染流感后可能導(dǎo)致原有病情加重，甚至引發(fā)嚴重并發(fā)癥。這類人群要按時接種流感疫苗，同時嚴格控制基礎(chǔ)疾病，遵醫(yī)囑規(guī)律用藥；日常避免勞累，保證充足休息；飲食清淡，控制鹽分、糖分攝入；在流感高發(fā)期，盡量減少外出，必要時佩戴口罩，做好防護；一旦出現(xiàn)發(fā)熱、乏力等癥狀，立即就醫(yī)，避免延誤治療。

流感的防護并不復(fù)雜，關(guān)鍵在于掌握科學(xué)方法并堅持執(zhí)行。無論是通用防護措施，還是針對重點人群的專屬建議，核心都是阻斷病毒傳播、增強自身抵抗力。在流感高發(fā)季，既要重視防護，不忽視任何細節(jié)，也不必過度恐慌。通過科學(xué)接種疫苗、做好個人衛(wèi)生、增強體質(zhì)，再重點關(guān)注特殊人群的防護需求，就能有效降低感染風險，守護自己和家人的健康，平穩(wěn)度過流感高發(fā)期。