冬天多閉嘴少說(shuō)話也是養(yǎng)生！(2)

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2025-12-08 09:24:37 今日頭條

《夜間高血壓管理中國(guó)專家共識(shí)》中還提到：

初診和血壓控制不好的患者，進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)^[7]。

有些長(zhǎng)輩可能有堅(jiān)持測(cè)量血壓的習(xí)慣，早晚量血壓都正常，但夜晚睡覺(jué)后，血壓庫(kù)庫(kù)猛漲，自己完全不知道。這時(shí)候必須做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，看看夜間有沒(méi)有明顯升高。

以下7種「夜間高血壓易患人群」，需要格外注意：

冬天多閉嘴少說(shuō)話也是養(yǎng)生！

另外，如果還患有糖尿病、冠心病、腎病、肥胖等疾病，血壓的管理目標(biāo)會(huì)更嚴(yán)格。

發(fā)現(xiàn)血壓出現(xiàn)波動(dòng)盡快就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)年齡和身體情況，調(diào)整控制目標(biāo)。比如：

冬天多閉嘴少說(shuō)話也是養(yǎng)生！

血壓的變化很隱秘，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并調(diào)整，一旦發(fā)生心梗、腦梗，是非常可怕的。

好在，只需要每天多花幾分鐘做好監(jiān)測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并就醫(yī)調(diào)整，就能大大降低致命危險(xiǎn)的發(fā)生。

心血管內(nèi)科王飛宇醫(yī)生提到，那些依從性好的，會(huì)定期監(jiān)測(cè)血壓的病人，注意到血壓上去了，會(huì)主動(dòng)就診要求調(diào)整藥物。部分有經(jīng)驗(yàn)的患者甚至能自行調(diào)整藥物，控血壓的效果堪比專家門診。

「沒(méi)感覺(jué)就不測(cè)、不管」，是控制血壓的一大難點(diǎn)。

2020～2022年，「中國(guó)居民心血管病及其危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)」的調(diào)查顯示^[3]：

●每10個(gè)高血壓患者中，有6個(gè)不知道自己有高血壓；

●每8個(gè)高血壓患者，只有1個(gè)血壓是控制在目標(biāo)范圍內(nèi)。

不少患有高血壓的長(zhǎng)輩覺(jué)得：反正也沒(méi)啥感覺(jué)，不特地管它好像也無(wú)所謂，但體內(nèi)的心腦血管卻一直在承受著「高壓沖擊」。

很多心梗、腦梗、心衰造成的痛苦和死亡，原本或許可以避免。

不論是為了身體更健康，還是避免突發(fā)心梗腦梗遭罪花錢，測(cè)血壓，很重要。

趁著最冷的時(shí)候還沒(méi)到，快提醒爸媽、爺爺奶奶，從現(xiàn)在，從這個(gè)冬天開(kāi)始——做好血壓「7-2-2」監(jiān)測(cè)，及時(shí)了解自己的血壓變化。

做好保暖，也有助于血壓管理哦：

●外出一定要穿夠穿暖，尤其頭、頸、腳這三個(gè)容易忽視的位置；

●覺(jué)得冷了別硬抗，及時(shí)開(kāi)暖氣、油汀、空調(diào)，使用時(shí)注意安全；

●有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老人，可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，避開(kāi)低溫的早晚時(shí)間。

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(責(zé)任編輯：0882)

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