頭發(fā)不僅是外貌的一部分，也是全身健康的“晴雨表”。當生活壓力過大、作息紊亂時，頭發(fā)往往會首先出現(xiàn)問題，如干枯、白發(fā)和脫發(fā)等，這些都是身體發(fā)出的警報信號。頭發(fā)不僅能反映健康隱患，還可能透露出長壽的跡象。身體好的人，頭發(fā)通常有一些“長壽特征”。

2025年11月，《細胞》期刊在線發(fā)表的一項研究揭示了急性壓力對頭發(fā)的直接影響。研究表明，急性壓力會觸發(fā)快速脫發(fā)，并啟動自身免疫反應(yīng)。壓力導(dǎo)致交感神經(jīng)過度激活，引發(fā)毛囊壞死，這一過程伴隨著高度炎癥反應(yīng)，進而激活并擴大能攻擊毛囊的自身反應(yīng)性CD8+T細胞。即使在壓力緩解、毛囊重新進入生長期后，這些細胞仍可能導(dǎo)致反復(fù)脫發(fā)。因此，一次急性壓力不僅會造成即時損傷，還可能留下長期隱患。

無論是中醫(yī)還是現(xiàn)代西醫(yī)，都將頭發(fā)的變化視為身體發(fā)出的重要信號。從中醫(yī)角度來看，當身體出現(xiàn)氣血失衡、臟腑功能紊亂等潛在問題時，毛發(fā)往往會先出現(xiàn)異常信號，如頭發(fā)早白、干枯、脫落增多等。從現(xiàn)代西醫(yī)角度看，遺傳、激素變化、營養(yǎng)失衡、精神壓力等都會打亂頭發(fā)的生長周期，導(dǎo)致頭發(fā)提前脫落或停止生長。頭發(fā)的狀態(tài)往往是內(nèi)在問題的外在表現(xiàn)：烏黑濃密有光澤表明身體氣血充足、營養(yǎng)良好；干枯發(fā)黃易斷裂可能是缺乏維生素、蛋白質(zhì)或水分，也可能是肝腎陰虛的表現(xiàn)；年紀輕輕就白發(fā)除了遺傳因素外，還可能與精神壓力過大、腎精不足有關(guān)；異常的大量脫發(fā)可能與內(nèi)分泌失調(diào)（如甲狀腺功能異常）、自身免疫性疾病、貧血等有關(guān)。當發(fā)現(xiàn)頭發(fā)狀態(tài)持續(xù)變差，且不是季節(jié)性脫發(fā)時，要留心是否是身體在發(fā)出求救信號。

雖然頭發(fā)表現(xiàn)不能直接判斷壽命長短，但身體健康的人頭發(fā)都會有一些共性。例如，頭發(fā)依然濃密說明身體機能健康，相關(guān)內(nèi)分泌和血液循環(huán)系統(tǒng)能夠正常運行；頭發(fā)色澤光亮表明人體營養(yǎng)充足，代謝功能更健康；頭發(fā)生長速度快說明頭發(fā)營養(yǎng)充足，生長情況良好；無大面積脫發(fā)也是身體健康的主要表現(xiàn)之一。頭發(fā)的健康狀態(tài)是身體健康的一種反映，所以日常如果有頭發(fā)健康問題，最好及時排查原因，避免可能的疾病風(fēng)險。

為了養(yǎng)出好頭發(fā)和好身體，可以采取以下方法：經(jīng)常搓頭皮，促進頭皮血液循環(huán)；補充維生素，均衡飲食，適當補充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)；堅持多運動，每天至少運動30分鐘；確保充足的睡眠，特別是在晚上10點至凌晨2點之間；保持穩(wěn)定的心態(tài)，緩解壓力；對于因某些疾病導(dǎo)致頭發(fā)變色、干枯、脫落的情況，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時進行診療。