身體狀況欠佳

也可能與“恐飛癥”相關(guān)：患有感冒、慢性鼻竇炎、鼻竇和中耳阻塞、眩暈癥、耳部疾病等人群在乘機(jī)途中可能會引發(fā)頭痛和眩暈，患有心血管或其他誘發(fā)血栓形成的疾病的人群在飛行期間要警惕深靜脈血栓的形成。

因此，在乘坐飛機(jī)前最好請醫(yī)生評價一下身體狀況，并針對性給出有效措施以預(yù)防風(fēng)險的發(fā)生。

引起“恐飛癥”的其他因素

許多看似無關(guān)的因素可能與“恐飛癥”相關(guān)。

例如，人們聽到看到新聞中的飛行事故和空難，可能造成心理創(chuàng)傷；父母或朋友乘坐飛機(jī)的恐懼對孩子或成人有“潛移默化”的影響……

生活中其他創(chuàng)傷性事件或沖突與“乘坐飛機(jī)”這一行為相聯(lián)系，在“恐飛癥”中將這些情緒表現(xiàn)了出來。

如何克服“恐飛癥”？

脫敏治療

以團(tuán)體或個體形式采用認(rèn)知-行為治療“恐飛癥”具有顯著效果，借助虛擬現(xiàn)實技術(shù)使患者面對焦慮，調(diào)整行為，提高對飛行恐懼的閾值，逐漸適應(yīng)飛行。

暴露療法

一些專家認(rèn)為最有效的克服恐懼的方式是暴露于引發(fā)焦慮和恐怖的情景下，這種做法快速直接，但也存在一定風(fēng)險，必須考慮患者的實際耐受程度。

改變認(rèn)知

學(xué)習(xí)飛機(jī)的工作原理，為什么飛機(jī)飛行過程中會震蕩，各種聲音和顛簸意味著什么，增加飛行中對環(huán)境的理解和適應(yīng)性，減少不必要的聯(lián)想。

學(xué)習(xí)處理焦慮的技術(shù)

焦慮時練習(xí)深呼吸，有意識的覺察你此刻處于恐懼中，找出不合理的想法并及時糾正他們。也可以尋找緩解焦慮的其他方法，嘗試聽音樂、閱讀雜志與同伴聊天等。

專業(yè)人士給予抗焦慮藥物的支持

必要時還需要尋求醫(yī)生的幫助。當(dāng)精神科醫(yī)生和心理醫(yī)生評價恐懼程度后，可在起飛前給予抗焦慮藥物緩解癥狀。

總之，飛行恐懼癥的治療以心理調(diào)適為主，只有正確面對，尋求合理幫助，就能“不怕不怕不怕啦”。