1、使用“60-60”原則——國際公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法。

世衛(wèi)組織建議，使用耳機時，音量一般不要超過最大音量的60%，能調(diào)至更低最好，以免過分剌激耳朵；每天不超過60分鐘是比較安全的，所以大家應(yīng)該少戴耳機，以間歇收聽為宜，讓耳朵得到充分休息。

2、注意使用耳機的環(huán)境。

我們在很嘈雜的環(huán)境中，如果戴耳機的話，會不自覺地調(diào)高音量，所以如果外界雜音比較大，最好就是不要戴耳機了。

3、不建議睡覺聽耳機。

我們在睡覺的時候，如果戴耳機的耳朵壓在枕頭上的話，會損害耳廓，并加重對鼓膜的刺激。同時，萬一睡著沒有把耳機摘下，戴耳機的時間就會延長。

4、長期戴耳機的人群，建議選擇頭戴式耳機。

入耳式耳機的聲音接觸面積小，對耳蝸內(nèi)部壓強較大；頭戴式耳機接觸面積大，壓強較小，對耳蝸纖毛細(xì)胞的刺激相對較小，更加安全。

總之，雖然有上述措施可以減少耳機對聽力和耳道的損傷，但是還是建議盡量少使用耳機。如果暴露于過響的聲音中，或者長期使用耳機，或是由于其他原因?qū)е碌亩Q、耳悶甚至聽力下降，建議及時去醫(yī)院就診，及早診斷，及早治療。