沒有全民健康，就沒有全面小康。國家體育總局群體司司長郎維說，作為健康中國行動15個專項(xiàng)行動之一的全民健身行動，十分明確地突出了運(yùn)動對于健康的促進(jìn)作用，體現(xiàn)出全民健身是健康中國建設(shè)的重要基石。

——個人方面，健康中國行動提出，鼓勵每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動。日常生活中要盡量多動，達(dá)到每天6000至10000步的身體活動量。

隨著城鎮(zhèn)化、老齡化進(jìn)程的加速，我國居民的生產(chǎn)生活方式和疾病譜發(fā)生了巨大變化。針對老年人，健康中國行動提出，提倡老年人量力而行，選擇與自身體質(zhì)和健康相適應(yīng)的運(yùn)動方式。在重視有氧運(yùn)動的同時，重視肌肉力量練習(xí)和柔韌性鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行平衡能力鍛煉，強(qiáng)健骨骼肌肉系統(tǒng)，預(yù)防跌倒。提倡老年人參加運(yùn)動期間定期測量血壓和血糖，調(diào)整運(yùn)動量。

——社會方面，健康中國行動提出，建立健全群眾身邊的健身組織，體育總會在地市、縣、鄉(xiāng)實(shí)現(xiàn)全覆蓋，單項(xiàng)體育協(xié)會延伸到群眾身邊，讓想健身的群眾加入體育組織中。

健康中國，呼喚著質(zhì)量更高、效果更好、參與更廣泛的全民健身風(fēng)潮。健康中國行動指出，舉辦各類全民健身賽事，實(shí)施群眾冬季運(yùn)動推廣普及計(jì)劃。發(fā)展中國特色健身項(xiàng)目，開展民族、民俗、民間體育活動。推廣普及太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。

“下一步健身方式會有更廣泛的拓展。”郎維說，比如健身氣功是中華民族幾千年古老的、傳統(tǒng)的健身方式，應(yīng)該和現(xiàn)代健身有機(jī)結(jié)合起來，把它繼承和發(fā)揚(yáng)。據(jù)介紹，國家體育總局健身氣功管理中心已開發(fā)“中國健身氣功”APP，將健身氣功、功法功理、健康養(yǎng)生等內(nèi)容融入現(xiàn)代健身活動中。

——政府層面，健康中國行動提出，推進(jìn)基本公共體育服務(wù)體系建設(shè)，統(tǒng)籌建設(shè)全民健身場地設(shè)施，建設(shè)一批體育公園、社區(qū)健身中心等全民健身場地設(shè)施。

推進(jìn)全民健身進(jìn)家庭、鼓勵開展全民健身志愿服務(wù)……郎維說，健康中國行動希望能讓老百姓都“動起來”，向著健康、向著運(yùn)動，讓億萬群眾能夠更好地、更陽光地工作和生活，不斷釋放健康中國新動能。（記者陳聰、屈婷、廖君、趙丹丹、周琳、藺娟、董小紅）