三是增加內(nèi)心的“綠化率”。 面對(duì)各種新聞?shì)W事，很難做到避而不見(jiàn)。有些人不斷關(guān)注手機(jī)，不斷刷屏，才能消除內(nèi)心的緊張與不安。徹底戒掉“信息癮”，并非易事。而且，絲毫不與外界聯(lián)系，也可能會(huì)過(guò)濾掉一些有用信息。這其中需要關(guān)注的是，如果“偏頗吸收”負(fù)面信息，就會(huì)加大“內(nèi)心污染”。王陽(yáng)明認(rèn)為，“破山中賊易，破心中賊難”。內(nèi)心一旦被污染，便很難控制和徹底清除。為了防止負(fù)面信息的侵入和干擾，應(yīng)加大正能量信息“輸入”，增加內(nèi)心的“綠化率”，讓心靈得到凈化和美化。同時(shí)，做個(gè)內(nèi)心向陽(yáng)的人，不斷汲取外界的溫暖，增加內(nèi)心的溫度和養(yǎng)分，讓心靈生出更多的“綠色”。

四是提高生活的“價(jià)值感”。德國(guó)心理學(xué)家弗蘭克（V.E.Frankl）提出“意義療法”的概念，認(rèn)為人類有追求生命和生活意義的需求，如果引導(dǎo)人們找到生命的意義，樹(shù)立生活目標(biāo)，用積極心態(tài)面對(duì)生活，就會(huì)治愈人生的空虛感和挫折感。在疫情防控中，有意義有價(jià)值地忙起來(lái)要比無(wú)所事事更讓人充滿活力。專注于自認(rèn)為有價(jià)值的事情，長(zhǎng)時(shí)間埋頭其中也不會(huì)覺(jué)得疲勞。探究生命的價(jià)值并為之奮斗，不但不覺(jué)其累，還會(huì)樂(lè)在其中。不然，便會(huì)覺(jué)得空虛和無(wú)聊。因此，人生需要被有價(jià)值的事情填充。否則，那些無(wú)聊的事情就會(huì)占據(jù)我們的生命和生活，讓人覺(jué)得索然無(wú)味，甚至痛苦不堪。

在疫情面前，產(chǎn)生擔(dān)憂、恐慌、焦慮、煩躁、氣憤等的情緒，都是正常反應(yīng)。做好心理防疫與病毒防疫同等重要，這就要學(xué)會(huì)接納和理解自己的狀態(tài)，在此基礎(chǔ)上，積極地去轉(zhuǎn)化負(fù)面和消極情緒。通過(guò)不斷地凈化心靈、升華心境，提升思維的高度，養(yǎng)成健康理性、積極向上的良好心態(tài)，以個(gè)體化和家庭化方式積極參與到全社區(qū)、全地區(qū)乃至全國(guó)性的疫情防控斗爭(zhēng)中，我們防治好“心理病毒”，就是為徹底打贏疫情防控的人民戰(zhàn)爭(zhēng)、總體戰(zhàn)、阻擊戰(zhàn)“積小勝為大勝”貢獻(xiàn)心力。

（作者 趙志浩 河南省社會(huì)科學(xué)院哲學(xué)與宗教研究所副研究員）