首先，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

1.視近過后要遠(yuǎn)眺。用眼30-40分鐘后要遠(yuǎn)眺10分鐘，緩解肌肉痙攣，防止視疲勞。

2.不要近距離用眼。讀書寫字時(shí)，要做到一拳一尺一寸。看電腦時(shí)，保持背部挺直，俯視電腦屏幕越15-20度，與屏幕距離保持50-70cm?？词謾C(jī)時(shí)，盡可能與眼睛平視，手機(jī)距離眼睛不要太近。

3.做眼保健操。不僅在學(xué)校要做，在家也要堅(jiān)持做眼保健操，穴位要按準(zhǔn)，時(shí)間要足時(shí)，力度要足量。

4.加強(qiáng)體育鍛煉。居在家里也可以進(jìn)行體育鍛煉，如瑜伽、跳繩、踢毽子等，保持身體健康，心情舒暢，提高免疫力，中醫(yī)所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

5.多吃蔬菜少油膩。多吃富含維生素C、葉黃素、維生素A、維生素B等可以營養(yǎng)眼睛的食物。比如玉米、胡蘿卜、南瓜、菠菜、西藍(lán)花、紫薯、葡萄等。

6.保持閱讀環(huán)境光線適中。環(huán)境光照最好和閱讀紙張或手機(jī)屏幕亮度一致，睡覺前不要在黑暗的環(huán)境中看手機(jī)，夜晚可以調(diào)低手機(jī)的對(duì)比度，防止手機(jī)屏幕過亮引起視疲勞。

7.保持良好的作息，不要熬夜。熬夜傷身又傷眼，盡量不要熬夜，保持良好的生活作息規(guī)律。

如果癥狀嚴(yán)重難以改善，需及時(shí)就醫(yī)，用藥治療。

愛護(hù)自己，保護(hù)視力，守護(hù)光明，特殊時(shí)期，居家不外出，打贏防疫狙擊戰(zhàn)，也要防止視疲勞危害眼睛！（中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院亢澤峰候昕玥）