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一杯水也能觸發(fā)心臟病 心臟最怕這5種喝水方式

2019-01-28 07:54:06 A+A-

原標題：[健康]一杯水也能觸發(fā)心臟病！心臟最怕這5種喝水方式→

對人來說，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。

《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這里面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。

人缺了水不行，喝錯了水也會帶來問題。特定人群飲水有哪些注意事項？冬季如何護好心臟？

五個喝水方式很傷“心”

喝水方法不正確，可能會帶來意想不到的危險，尤其是心臟病人，服藥時要避開下面這些錯誤的方式。

1過猛

心臟病人喝水太猛，會使心臟負荷過大，出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀，甚至危及生命。喝水時要一口一口慢慢喝。

2過多

心臟病人服藥喝水以200-300毫升為宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。

3過燙

建議平時喝30-40攝氏度的溫開水。剛出鍋的羹湯別馬上就喝，稍微放涼一會兒，再用勺子舀著喝。

4過勤

心臟病人應采取少量、多次、勻速的間斷補水方法，即每隔2-3小時適當飲水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒來和晨醒這3個時段，要喝水100毫升。

5過涼

有心臟疾病的人，最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物，否則會增加心率、加大心臟耗氧量，有誘發(fā)心律失常、心絞痛的危險。

冬季護心注意五個“暖”

1醒來暖

睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。立即起身，身體沒適應被窩外的“寒流”，容易頭暈、眼花，中老年人可能會增加發(fā)生心腦血管意外的風險。

因此，醒來后先別急著起身，可以先搓熱手后干洗一下臉，再搓搓腿和腳，等醒透了再起床。

2洗漱暖

冬季自來水一般都比較涼，如果直接用來洗臉刷牙對血管會有一定的刺激，尤其是心腦血管病人，一般推薦用37-40度的溫水洗臉、刷牙，以減輕血管的刺激。

3如廁暖

睡眠時各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢，突然起床去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓，導致排尿性暈厥。

冬季清晨又是心梗、腦卒中的“魔鬼時段”，中老年人醒后立即上廁所，還易誘發(fā)急性心腦血管事件。

所以，去廁所前要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，穿一件保暖的衣服，再慢慢走向廁所。

4外出暖

內(nèi)外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現(xiàn)問題，外出一定要穿得暖。

選保暖衣物應以較輕的羽絨、棉服為主，不要過于厚重，以免加重心肺負擔。出門要記得戴帽子和圍巾，但要有一定透氣性，以免出汗受涼。

5洗澡暖

冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動，如原地踏步、搓腳等，同時可打開浴霸等設(shè)備讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再入浴。

心臟病患者洗澡的水溫最好與體溫相當，不要超過38度，浴室溫度應保持在20-25度。水溫過熱，毛細血管會擴張，血流加快，會增大中風、心梗等風險。

來源：生命時報

(責任編輯：1411)

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