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25歲女孩撿個(gè)衣服突發(fā)壓縮性骨折！醫(yī)生緊急提醒(2)

2025-03-09 14:21:24 A+A-

一般來說，成年人要保證每天1000毫克鈣的攝入。女性>50歲，男性>70歲，需要增加鈣攝入量，每天達(dá)到1200毫克。需要注意的是，鈣也不能盲目地補(bǔ)充。過高的血鈣會(huì)增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議50歲以上的人群，每日補(bǔ)鈣不超過2000毫克。

不過，食物中所含的維生素Ｄ確實(shí)很有限，如果確診是維生素D缺乏者，也可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D補(bǔ)充劑。

6類人喝咖啡弊大于利

值得一提的是，適量飲用咖啡并不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，反而是安全且有利于健康的，多個(gè)國家和地區(qū)的膳食相關(guān)指南與建議都將咖啡列為推薦的健康飲品。

但過量的咖啡因的確會(huì)有增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于健康成年人，每天咖啡因攝入量最好控制在400毫克以內(nèi)，大約相當(dāng)于3—5杯的咖啡。

另外，對(duì)于一些特殊人群來說，咖啡是忌口食物：

■孕婦、哺乳期女性

歐美孕產(chǎn)領(lǐng)域?qū)W術(shù)組織認(rèn)為，不鼓勵(lì)孕婦喝咖啡，如果實(shí)在要喝，每天咖啡因攝入不得超過150—300毫克（約1—2杯咖啡）。

■

兒童青少年

不建議12歲以下的兒童喝咖啡；12—18歲的青少年可少量飲用咖啡，但每天咖啡因攝入量不得超過100毫克（約1杯咖啡）。

■骨質(zhì)疏松患者

中國《原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診療指南》提示，大量飲用咖啡、茶會(huì)影響鈣的吸收，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。國際骨質(zhì)疏松協(xié)會(huì)、美國骨質(zhì)疏松協(xié)會(huì)均認(rèn)為，

骨質(zhì)疏松患者每天的咖啡攝入量應(yīng)控制在3杯以內(nèi)。

■服藥者

能夠與咖啡因互相影響的藥物很多，普通人可能無法記住，最簡單的做法就是服藥時(shí)不喝咖啡。

■咖啡因敏感者

部分人對(duì)咖啡比較敏感，喝之后可能會(huì)出現(xiàn)心跳加速、惡心、頭暈等不適感。

■某些消化道疾病患者

咖啡可刺激胃酸分泌，存在胃酸過多、消化道潰瘍、胃炎等消化道疾病的患者應(yīng)避免攝入過多咖啡。

(責(zé)任編輯：0072)

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