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夜間容易腿抽筋是骨質(zhì)疏松嗎 怎么預(yù)防？

2025-06-17 13:17:52 來源：央視新聞客戶端 A+A-

很多老年人把夜間睡眠時突然發(fā)作的腿抽筋，當(dāng)作骨質(zhì)疏松的癥狀，這種看法有道理嗎？下面就帶您了解老年人腿抽筋的前因后果。

腿抽筋為何發(fā)生

腿抽筋在醫(yī)學(xué)上稱為腓腸肌痙攣，是指神經(jīng)肌肉異常興奮引起的小腿肌肉不自主、無征兆地過度收縮。發(fā)作時，患者肌肉呈壓榨樣收縮，疼痛難忍，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)十秒后逐漸緩解，可殘留局部痛感。

老年人易發(fā)生腿抽筋的主要原因是下肢動脈硬化，下肢血液供應(yīng)減少，加上夜間睡眠時下肢受涼引起血管收縮，導(dǎo)致腿部缺血、缺氧，從而誘發(fā)小腿肌肉不自主地突然收縮。

老年人夜間易發(fā)生腿抽筋還與其夜間血鈣水平較低有關(guān)。在肌肉收縮過程中，鈣離子發(fā)揮著重要作用。老年人鈣吸收能力下降，夜間血鈣水平較低，肌肉容易興奮，進而出現(xiàn)痙攣。

科學(xué)預(yù)防腿抽筋

第一，睡覺時做好下肢保暖。炎熱夏季開空調(diào)入睡時，應(yīng)注意下肢保暖。睡覺前，可用熱水泡腳并適當(dāng)按摩，促進下肢血液循環(huán)，減少夜間腿抽筋的發(fā)生。

第二，多攝入含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品等。缺鈣的老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律服用鈣片。不少老年朋友習(xí)慣在早上服用鈣片，實際上，晚餐時服用鈣片更有助于改善老年人夜間入睡后的低鈣血癥。

第三，積極戒煙。香煙中的尼古丁不僅會誘發(fā)血管硬化、血管收縮，而且會影響機體對鈣的吸收。

第四，注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。應(yīng)適度運動，如散步、慢跑和打太極拳等，以促進下肢血液循環(huán)。

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