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下肢是人體“血糖儀” 醫(yī)生提醒要留意這5個變化(2)

2025-10-03 08:37:49 來源：央視新聞客戶端 A+A-

瘙癢

血糖升高刺激皮膚末梢神經(jīng)，就會導致瘙癢。這種癢主要發(fā)生在手腳部位，會有“蟻走感”，像是有螞蟻在皮膚爬行，到了夜間往往更明顯。

腿腳麻木

長期血糖超標，會對血管內(nèi)壁產(chǎn)生不良刺激，出現(xiàn)“僵硬”的情況，阻礙正常的血液循環(huán)，引起腿腳麻木。

出現(xiàn)“糖斑”

也叫脛前糖斑，表現(xiàn)為小腿前側(cè)出現(xiàn)邊界清晰的褐色斑塊，不痛不癢，是糖尿病比較特異的皮膚病變。

皮膚皴裂

高血糖會損害自主神經(jīng)，使皮膚因出汗減少而異常干燥。長期血糖超標還會使部分體液從皮膚流失，引起皮膚脫水，導致干燥。

控糖關(guān)鍵詞：“降”“穩(wěn)”

控制血糖，不僅要“降”低血糖水平，還要注意保持血糖的“穩(wěn)”定。

因為血糖波動大，會導致并發(fā)癥加速出現(xiàn)，包括心梗、腦梗等大血管病變，以及眼底出血、腎功能損害等小血管病變。

一個簡單的評測方法是：用一天內(nèi)測得的最高血糖值減去最低血糖值，差值大于4.4毫摩爾/升，就說明今天的血糖波動過大。

當然，血糖也不是越低越好，成年2型糖友的空腹血糖控制在4.4至7毫摩爾/升，餐后2小時血糖控制在10毫摩爾/升以下，就能大大降低危害。

控糖重在堅持，以下方法有助降低并穩(wěn)住血糖水平。

主食增加粗糧

將部分精制米面換成粗糧，有助延緩餐后血糖升高，比如薯類、玉米、山藥、糙米等。

吃“硬”不吃“軟”

食物越精細、越軟爛，升糖越快；而那些不夠軟爛、需要細細咀嚼的食物，更有利于穩(wěn)定血糖。

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