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啥都不干就是休息？高質(zhì)量休息有這3個關鍵特征(2)

2025-10-14 14:09:21 來源：央視新聞客戶端 A+A-

研究表明，盲目地看電視、瀏覽互聯(lián)網(wǎng)或社交媒體根本不是盲目的，這種精神上的投入和刺激，實際上會讓你比一開始更累。

你的大腦不僅在安靜地處理你接收到的所有信息，它還在準備、鼓勵你進行社交活動。

有實驗發(fā)現(xiàn)，當大腦不積極參與有意識的活動時，它就會進入一種準備與他人進行社交互動的狀態(tài)。

讓你的思想在網(wǎng)絡信息中自由馳騁，實際上是走向疲憊的最快路徑。

誤區(qū)3：每個人適合的休息活動是不一樣的

休息是一門科學，也是一門藝術，它在某種程度上是主觀的。

一項關于休息的調(diào)查表明，女性更多選擇閱讀作為放松方式，而男性則更多選擇聽音樂。

運動對一部分人來說是休息的對立面，但對另一部分人來說是休息本身。研究表明，盲目地聽從其他人的休息安排，實際上可能會讓我們感到更累、更有壓力。

休息的7種類型

你現(xiàn)在需要哪一種？

有內(nèi)科醫(yī)生根據(jù)研究和臨床經(jīng)驗，提出了7種類型的休息方式，幫助人們確定，你現(xiàn)在最需要的是哪一種。

正如你所看到的，人們對于休息有不同層面的需要，它們與每一天的生活息息相關。

單靠某一個具體的假期、某一種具體的活動（社交或者睡覺），并不能讓我們恢復到完全休息好了的狀態(tài)。

我們不僅要在假期前考慮休息的問題，更應該在日常生活中建立一種休息的意識。

真正的休息，有一些必不可少的要素！

“休息的意識”是心理治療師Sarah McLaughlin提出的概念。她認為，休息是整個系統(tǒng)-心靈-身體都處于一種平靜的狀態(tài)。

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