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一定要在這個年齡前就開始控糖 很多人都晚了(2)

2025-12-09 15:13:04 來源：央視新聞客戶端 A+A-

研究發(fā)現(xiàn)，35歲后如果不管血糖問題，每年會多5%到10%的人從血糖偏高變成2型糖尿病；但如果早注意、早調(diào)整，這個風(fēng)險能直接降一半還多（51%）。

中國疾控中心慢病中心明確指出，具備以下任意一項特征者，即使未滿35歲也需提前控糖：

體型相關(guān)：BMI≥24kg/m2（超重）或≥28kg/m2（肥胖）；男性腰圍≥90cm、女性≥85cm（中心型肥胖）[BMI（體重公斤數(shù)÷身高米數(shù)的平方）]。

遺傳與病史：一級親屬（比如爸媽、親兄弟姐妹）有糖尿病史；曾患糖尿病前期（空腹血糖5.6-6.9mmol/L）；有妊娠期糖尿病史或分娩過≥4kg巨大兒。

生活方式：每周運動＜150分鐘（缺乏體力活動）；長期久坐（每日≥8小時）；頻繁攝入高糖飲料、超加工食品。

并發(fā)癥關(guān)聯(lián)：高血壓（收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg）；血脂異常（甘油三酯＞2.22mmol/L）；動脈粥樣硬化病史。

特殊情況：長期服用類固醇藥物、抗精神病藥；多囊卵巢綜合征患者；皮膚出現(xiàn)黑棘皮?。i部、腋窩色素沉著）。

為什么建議你提早控糖？
不止預(yù)防糖尿病，還有這些好處

1

保護(hù)胰島β細(xì)胞功能

糖尿病剛出現(xiàn)的時候，身體里負(fù)責(zé)分泌胰島素、調(diào)節(jié)血糖的“核心小工廠”（胰島β細(xì)胞）還沒完全壞透。這時候嚴(yán)格控糖，就像給這個小工廠“減負(fù)”——不用再拼命加班分泌胰島素，能慢慢緩過來，延緩它變老變?nèi)?，為以后控血糖打下好基礎(chǔ)。

比如有些人剛查出糖尿病，醫(yī)生會建議“短期用胰島素幫身體控糖”（就是說的“胰島素強(qiáng)化治療”），這么做能讓β細(xì)胞好好休息，不少人甚至能達(dá)到“血糖不用藥也能穩(wěn)住”的效果（也就是“糖尿病緩解”）。

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