經(jīng)過3個(gè)階段、共計(jì)84天的集訓(xùn)后，她們將正式步入保鏢這一行。海中扛圓木、海邊越野、水上格斗、沙灘負(fù)重、閉氣等訓(xùn)練是學(xué)員們每天都要面對(duì)的基本課程，以訓(xùn)練她們的爆發(fā)力和體能。每天只能睡3個(gè)小時(shí)，除去一個(gè)小時(shí)的用餐時(shí)間外，剩余20個(gè)小時(shí)全部用于訓(xùn)練，而就是那一小時(shí)的用餐時(shí)間，她們也不得安生，因?yàn)樗齻兠鎸?duì)的是生冷的海鮮。

隊(duì)伍中哪怕是有人喊要上廁所，全隊(duì)都要接受懲罰。女孩們?cè)诤Ｋ胁煌５刈鲋┡P撐、仰臥起坐，有的甚至差點(diǎn)被海水沖走。有的女孩無(wú)法承受閉氣訓(xùn)練，教官就直接把頭往海水里面按。

另外還有看起來(lái)有點(diǎn)殘忍的踩腹、澆水懲罰，一排人躺下然后就直接在腹部上踩過去，冰冷的海水澆在臉上已經(jīng)分不清是海水還是淚水。

另外在分組對(duì)抗訓(xùn)練中，女孩們被帶到了一片陰森的叢林當(dāng)中，突然就被教官們綁住，然后需要她們自救解綁。

而在節(jié)目組外拍公開集訓(xùn)過程中，也吸引了一位路透社的記者慕名而來(lái)，當(dāng)即感嘆女保鏢訓(xùn)練的殘酷性

。

隨后，這位記者還對(duì)陳永青進(jìn)行了專訪，并拍攝了一組訓(xùn)練照片發(fā)在了網(wǎng)上。

該保鏢公司提供專業(yè)培訓(xùn)，軍事教官朱永強(qiáng)曾連續(xù)獲得兩屆全國(guó)武術(shù)冠軍，并擁有少林寺杰出榮譽(yù)弟子稱號(hào)。