（原標(biāo)題：一天啥也沒干，光忙“自殺”了？來看看最強(qiáng)24小時(shí)作死指南...）

最近，網(wǎng)上流傳一組圖片，叫做“突然發(fā)現(xiàn)我這一天啥都沒干，都忙著自殺了”，舉個(gè)例子：

對(duì)此，見慣風(fēng)雨的小編表示，這種不算什么。來來來，帶你們看一份加強(qiáng)版24小時(shí)“作死”指南！

24小時(shí)“作死”指南

“作死”指南第一條

8:00不吃早餐

如果你是起床困難戶，來不及在上班前吃一頓熱乎乎的早餐，那么，你成功地將自己的壽命減去了2年半！

德國(guó)埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長(zhǎng)期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門來。

“作死”指南第二條

11:00長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦

加油，對(duì)著電腦馬上就滿三個(gè)小時(shí)了，猝死風(fēng)險(xiǎn)在迅速上升！

長(zhǎng)期坐在電腦前不動(dòng)，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運(yùn)動(dòng)時(shí)血栓脫落，可能會(huì)造成肺梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

友情提示，千萬不要中途起來走動(dòng)，如果每坐1小時(shí)就起來5分鐘的話，就會(huì)阻止久坐帶來的血管傷害哦~

“作死”指南第三條

12:00飯后一支煙

飯后一支煙，賽過活神仙，你已經(jīng)踏上氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。有研究顯示，終身吸煙的人，要少活20年到25年；吸一次煙，少活11分鐘。

友情提示，請(qǐng)不要在別人面前吸煙哦，對(duì)方多半并沒有和你一樣的“作死”計(jì)劃。

“作死”指南第四條

15:00該尿不尿，該喝不喝

你工作忙/學(xué)習(xí)忙/游戲忙，有尿意但感覺還可以忍一忍；有點(diǎn)渴了，但也沒時(shí)間喝水——你正狂奔在“作死”的正確道路上！

喝水少、憋尿出現(xiàn)尿路感染甚至引發(fā)腎盂腎炎。尿液長(zhǎng)時(shí)間不能排泄，長(zhǎng)期反復(fù)，會(huì)使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。而當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水是讓其參與新陳代謝，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

“作死”指南第五條

19:00去應(yīng)酬胡吃海塞

千萬別回家吃飯！中國(guó)人喜歡在飯桌上談事，越是社會(huì)上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。

飲食不規(guī)律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，腸胃始終處在受損狀態(tài)，再加上體重超標(biāo)，長(zhǎng)期下去就可能誘發(fā)癌變。哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，越常在家吃飯的人，得糖尿病機(jī)率越低。另外，常在家吃飯，增胖機(jī)率也較低。

“作死”指南第六條

21:00趕第二攤，夜宵+燒烤

只吃一頓飯?jiān)趺茨鼙磉_(dá)你們深厚的友情！擼串！啤酒！燒烤！趕緊去吃第二攤，走起~

將夜宵+燒烤推薦進(jìn)“作死”指南，是因?yàn)橐恍救忸?，外面看著已?jīng)焦了，里面其實(shí)還沒熟，為食用者埋下寄生蟲病隱患。吃夜宵容易促發(fā)胃癌，因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞壽命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜間休息時(shí)進(jìn)行。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃黏膜得不到及時(shí)修復(fù)。晚上吃的食物停留在胃里會(huì)促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，導(dǎo)致抵抗力下降。

“作死”指南第七條

23:00“葛優(yōu)癱”+冷漠臉

回家累得“葛優(yōu)癱”，還不想和家人交流，堪稱作死的好方法。當(dāng)工作不順心、人際關(guān)系處不好、沒法更好地宣泄時(shí)，如果你很少跟家人、愛人傾訴，所有的壓力都一個(gè)人憋在心里，長(zhǎng)此以往，身體能好嗎？

需要注意的是，冷漠不語，比“小吵天天有，大吵三六九”對(duì)婚姻的傷害還要大。吵鬧至少知道對(duì)方的想法，而冷漠則是拒絕溝通。如果沒有做好家庭破裂的心理準(zhǔn)備，請(qǐng)謹(jǐn)慎使用。

“作死”指南第八條

24:00手機(jī)放不下

首先，玩手機(jī)時(shí)頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢(shì)會(huì)束縛肌肉運(yùn)動(dòng)，讓你很難充分呼吸。同時(shí)會(huì)壓迫肋骨，影響心肺的工作效率。長(zhǎng)期如此還可能引發(fā)脊柱過度后凸，有研究顯示，有輕微脊柱過度后凸問題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。

另外在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)，其發(fā)出的藍(lán)光會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。通俗點(diǎn)說，玩了手機(jī)1小時(shí)后，你或許不得不再玩上3小時(shí)，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了。

“作死”指南第九條

2:00就是不睡

凌晨?jī)牲c(diǎn)了，明天還要上班/上學(xué)，還要堅(jiān)持不睡，這有助于升高早亡風(fēng)險(xiǎn)。

瑞典科研人員的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，那些睡眠時(shí)間為7小時(shí)的人比睡眠多于8小時(shí)和睡眠少于6小時(shí)的人要長(zhǎng)壽1年。那些不能每天保證7小時(shí)睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風(fēng)險(xiǎn)。

偶爾為之尚可以，長(zhǎng)期如此很傷身！

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