北京神經(jīng)內(nèi)科學(xué)會會長、北京安貞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任畢齊指出：“2016年歐洲心血管病預(yù)防指南明確表示，健康的生活方式至少可以預(yù)防80%的心血管疾病和40%的腫瘤！”

生活方式是所有治療的基礎(chǔ)，并且不像藥物、手術(shù)治療一樣存在適應(yīng)癥、禁忌癥等，是可以在任何時間開始、被任何人所利用的“治療”方法。今后，心腦血管專家們要像推廣阿司匹林一樣推廣健康的生活方式。

做到十句話，遠離心血管?。?/p>

1每天喝夠一杯奶

牛奶的營養(yǎng)幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質(zhì)等均較為豐富。牛奶與我們的骨骼健康息息相關(guān)，是補鈣的優(yōu)選食品。

《中國居民膳食指南（2016版）》中建議，牛奶以及奶制品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。

2每餐一份全谷物

我們吃精白米太多了，而吃全谷物太少了！超過80%的成年居民全谷物攝入不足。

谷類是膳食中B族維生素的重要來源，也有著豐富的膳食纖維。吃全谷物其實非常簡單，比如，不再光吃白米飯，而是在蒸米飯時加點雜豆（紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等）、雜糧（糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等）。

3保持一份好心情

以前我們常說要“管好嘴，邁開腿”，但今天我要告訴大家還要“安頓好心，調(diào)整好情緒”。也許對中年男性來說，別亂喝，少應(yīng)酬，多運動是關(guān)鍵；但是對女性來說，安頓好心，情緒穩(wěn)定一點，多交交友更關(guān)鍵，因為女性跟男性不一樣。

4久坐一小時要活動

久坐少動者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度也會增高，氣血循環(huán)受阻，自然各種疾病也容易出現(xiàn)。

每久坐1個小時就起來活動5-10分鐘，工作再忙、游戲再有趣，連5分鐘時間都不肯給健康讓路，真的就說不過去了。