新一期英國《生理學(xué)雜志》發(fā)表一項研究報告說，每周鍛煉4至5次，每次30分鐘以上，可延緩心血管衰老，使心臟保持年輕。

延緩心血管衰老所需的最佳鍛煉“劑量”一直是業(yè)內(nèi)人士討論的焦點。美國運動與環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所的研究人員以102名60歲以上且堅持鍛煉超過25年的老年人為研究對象，按照鍛煉頻率將其分組，并測量他們動脈血管的硬化程度。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同的鍛煉頻率會對不同大小的動脈血管產(chǎn)生影響。每周2至3次、每次30分鐘以上的鍛煉可以減緩主要向頭頸部輸送有氧血液的中動脈出現(xiàn)硬化，而要使主要向胸腹部輸送有氧血液的大動脈保持年輕，則需要每周4至5次、每次30分鐘以上的鍛煉。

研究人員說，雖然這項研究并沒有將鍛煉強度、鍛煉方式、飲食習(xí)慣、社會背景等可能影響心血管健康的因素考慮進去，但最新研究成果仍有助于制定長期的鍛煉規(guī)劃，以達到延緩心血管衰老的目的。