針對急性應(yīng)激反應(yīng),目前有一個(gè)心理健康自評(píng)問卷,也叫SRQ,是世界衛(wèi)生組織編制的一個(gè)問卷。它有20個(gè)問題,答是,就記1分,答否就是0分,積分累積大于等于7分以上,就說明這一段時(shí)間心理反應(yīng)比較大,需要求助??梢韵蛑車挠H戚朋友尋求幫助,也可以去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)心理方面的幫助。這是一個(gè)初步的鑒別,告訴我們?nèi)绻睦飰毫_(dá)到這個(gè)值,就需要做好自我調(diào)整。
如果自我調(diào)整后,心里還不能夠平靜,那么就可能需要去找心理專家,進(jìn)行一對一面對面地交流。但現(xiàn)在由于疫情,很難去找一對一的咨詢,所以建議要多尋求一些對自己有用的資源,談一談,聊一聊。比如說有哪些困難,可以和朋友、親戚、老師、同事進(jìn)行求助,得到了心理支持,壓力就會(huì)減輕。(文字整理:光明網(wǎng)記者肖春芳)
鳴謝:中國科協(xié)、央視頻
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