每10個國人就有1人患腎病 醫(yī)生提醒：多喝水 不憋尿(2)
醫(yī)生特別提醒，腎功能檢查的重要指標肌酐，即使只是輕度升高，也應該高度重視。因為我們的腎臟有很強的代償功能，兩個腎臟只要有一個能正常工作，就可以維持腎功能指標在正常范圍內(nèi)。因此，一旦發(fā)現(xiàn)指標異常升高，往往提示腎臟功能毀損超過了50%！所以，肌酐升高一點點并不是小事，這個誤區(qū)大家一定要糾正。
科學用藥、不要憋尿
“護腎清單”看過來
日常生活中，我們應該如何科學保護腎臟？記住這份“護腎清單”。
1.科學用藥，避免濫用藥物：腎臟是藥物的主要代謝器官，如需用藥，應盡量在醫(yī)生的指導下使用，切忌亂服藥，尤其是止痛藥、各種土單方、草藥等。
2.生病要及時治療：與“亂吃藥”相對應的另一個極端是，不少人認為“是藥三分毒”，因此有病也扛著不吃藥。但這樣有可能小病拖成大病，本來一兩天吃藥就能治好的病，最后要用10天、1個月，甚至更長時間去治療，給身體尤其是腎臟帶來更大的負擔。
3.控制血壓、血糖：高血壓和高血糖是影響腎臟健康的重要“黑手”，因此平時要注意按時服藥，平穩(wěn)控制血壓和血糖。
4.多喝水，不憋尿：充足的水分可以降低有害物質(zhì)在腎臟中的濃度，幫助廢物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路結(jié)石等。
5.科學飲食，戒煙戒酒：要注意避免高鹽、高脂肪、高蛋白質(zhì)飲食，多吃蔬菜和水果。不抽煙不喝酒是養(yǎng)腎護腎的不二法則。
6.不要熬夜，加強鍛煉：熬夜容易破壞人體正常的生理節(jié)律，降低免疫力，影響健康。而鍛煉身體可以提高身體免疫力，給腎臟建立好防護盾。
7.定期體檢：適時體檢，尤其是尿液檢查，可及時發(fā)現(xiàn)腎臟病。
（張華伍曉丹）
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