專家稱睡眠不足7小時(shí)患癌概率大增睡眠不足風(fēng)險(xiǎn)大

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2022-03-21 14:20:23 上海熱線

原標(biāo)題：專家稱睡眠不足7小時(shí)患癌概率大增肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加112%

3月21日是世界睡眠日。

你有沒(méi)有這樣的煩惱？晚上看手機(jī)刷視頻到深夜，很困卻不想睡、想睡也睡不著。

日復(fù)一日形成了熬夜的習(xí)慣，想戒也戒不掉。

熬夜、失眠等造成的睡眠不足，對(duì)身體有什么危害呢？

專家介紹，每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。

長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)，甚至?xí)哟蠡夹哪X血管病、抑郁癥、肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

小于6.5小時(shí)，肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加112%。

大部分癌癥病人，反思生活習(xí)慣時(shí)，都會(huì)提到睡眠不足。

專家建議，大家應(yīng)該在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)，最晚不要超過(guò)12點(diǎn)，一般認(rèn)為超過(guò)11點(diǎn)后睡就算熬夜了。

睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí)。

有網(wǎng)友稱，睡眠不足真的身體抵抗力大大降低，有兩年時(shí)間失眠，就是會(huì)氣不順，干咳，專家這次說(shuō)得沒(méi)有錯(cuò)，但是有6個(gè)小時(shí)以上一般都不會(huì)怎么樣，如果只睡5小時(shí)以內(nèi)就不行了。

睡眠充足是有必要的，不然第二天一天精神都不好，感覺(jué)渾身難受，還是十一點(diǎn)前就睡覺(jué)吧！

也有人認(rèn)為，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短本身和發(fā)生癌癥沒(méi)有直接關(guān)系。

怎么單靠這個(gè)患癌率就確定，患癌跟睡眠有關(guān)，而不是其他不良習(xí)慣？

比如說(shuō)長(zhǎng)期吃黃曲霉毒素污染的大米會(huì)生癌，但你不會(huì)說(shuō)吃大米會(huì)生癌，吃大米和生癌沒(méi)有直接聯(lián)系一樣。

所以睡眠時(shí)間長(zhǎng)短也和生癌沒(méi)有直接聯(lián)系。

只是長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。

每天睡四個(gè)小時(shí)和每天睡八個(gè)小時(shí)做對(duì)比，人家這么說(shuō)也沒(méi)錯(cuò)，只是這不是患癌的主要因素，但提倡多睡眠并沒(méi)有壞處。

睡眠跟質(zhì)量有關(guān)系，不是單純地看時(shí)間長(zhǎng)短，據(jù)說(shuō)睡前調(diào)整好身心，深度睡眠2小時(shí)即可。

深度睡眠是包含在每晚的睡眠時(shí)間里的，還有淺睡時(shí)間，不是整個(gè)睡眠時(shí)間是2小時(shí)，是深度睡眠的時(shí)間是2小時(shí)，人每晚的睡眠時(shí)間中有2小時(shí)的深度睡眠就很好了。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)

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