轉(zhuǎn)移注意力，放松心情：聽(tīng)放松的音樂(lè)或者冥想有助于緩解疼痛。

適度運(yùn)動(dòng)：溫和的運(yùn)動(dòng)有助于釋放身體內(nèi)部被稱之為內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，有助于緩解疼痛。

多喝水：可以有助于咽痛的緩解。

藥物治療：對(duì)于關(guān)節(jié)、肌肉或者全身疼痛，可以服用對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬等非處方鎮(zhèn)痛藥進(jìn)行治療。中藥疏風(fēng)解毒膠囊和六神丸也具有一定療效。

需要特別提醒的是，在輕癥患者身上，以上癥狀可能單獨(dú)、兩個(gè)或者多個(gè)合并出現(xiàn)，但大多癥狀輕微，且具有一定自限性。因此，千萬(wàn)不要自亂陣腳，反而應(yīng)該沉著冷靜應(yīng)對(duì)。

此外，患者用藥前須仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，避免重復(fù)、超量用藥。冬季是呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，可適當(dāng)備藥，但自主用藥需謹(jǐn)慎，沒(méi)有必要盲目跟風(fēng)囤藥。如果出現(xiàn)病情加重，及時(shí)就醫(yī)。

問(wèn)：現(xiàn)在還有必要戴口罩嗎？戴了口罩為什么還會(huì)出現(xiàn)感染的情況？

答：疫情尚未結(jié)束，但隨著生產(chǎn)生活逐步恢復(fù)正常，個(gè)人活動(dòng)半徑也隨之?dāng)U大。在這種情況下，個(gè)人防護(hù)的重要性更加凸顯，更要引起重視。在本輪疫情中，通過(guò)我們的流調(diào)發(fā)現(xiàn)，不少感染者都有一個(gè)共同特征：沒(méi)戴好口罩。

根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近距離接觸時(shí)，感染幾率最大的是個(gè)人沒(méi)戴口罩，感染者也沒(méi)戴口罩；其次是個(gè)人戴了口罩，感染者沒(méi)戴口罩；再次個(gè)人沒(méi)戴口罩，感染者戴了口罩；感染幾率最小的是個(gè)人戴了口罩，感染者也戴了口罩。同時(shí)，佩戴口罩不規(guī)范，相當(dāng)于“沒(méi)有戴”。有的人習(xí)慣把口罩扯到下巴處，露出口鼻，這起不到任何防護(hù)作用。

有的人為了節(jié)約，一個(gè)口罩反復(fù)戴，使得口罩的防護(hù)作用降低。正確的方式應(yīng)是，確?？谡稚w住口鼻和下巴，鼻夾要壓實(shí)。每個(gè)口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)，如被浸濕、污染、變形、損壞、異味時(shí)需及時(shí)更換。若因就餐等原因需要臨時(shí)摘下口罩時(shí)，應(yīng)將口罩向內(nèi)對(duì)折，存放在原包裝袋，或備一個(gè)干凈的小袋子，裝起來(lái)單獨(dú)存放。

此外，使用過(guò)的口罩外層是最臟的，因此摘戴口罩過(guò)程中盡量避免觸碰口罩外側(cè)，觸摸后應(yīng)及時(shí)用流動(dòng)水洗手。未洗手前，不要觸摸口、鼻、眼睛等部位。規(guī)范佩戴口罩是性價(jià)比最高、最簡(jiǎn)單的防護(hù)手段，既是對(duì)自己健康的保護(hù)，也是為家人、同事、朋友等每個(gè)身邊的人負(fù)責(zé)。