做好計劃:確定自己工作和生活中需要優(yōu)先完成的事情,先用精力去完成重要的事情,這樣可以減輕心理上的負(fù)擔(dān),不會因為疲勞乏力未完成相應(yīng)工作而感到懊惱,要知道不好的情緒會影響身體恢復(fù)的進度。
癥狀四:嗅覺或味覺減退
不少新冠病毒感染者出現(xiàn)了嗅覺或味覺減退的癥狀,不要驚慌,這些癥狀一般在治愈后會消失。對于出現(xiàn)了嗅覺或味覺減退的癥狀的患者,有以下建議:
每天刷牙兩次,確??谇恍l(wèi)生。
有條件的可以按照世界衛(wèi)生組織的建議進行嗅覺訓(xùn)練,包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香和桉樹,一天兩次,每次20秒。
可以嘗試在食物中添加香草和香料,比如辣椒、檸檬汁等。但對于同時伴有腹瀉或平素胃腸道功能不良的患者,建議謹(jǐn)慎使用。
癥狀五:腹瀉
感染新冠病毒感染后,病毒不僅會侵害肺部,還會影響消化系統(tǒng),其中腹瀉是常見的消化系統(tǒng)癥狀。
應(yīng)對腹瀉小妙招:
注意飲食:飲食清淡,不要吃重油重鹽和對胃腸道刺激性大的食物。
多喝水:腹瀉會導(dǎo)致大量水分的丟失,因此腹瀉患者應(yīng)該多喝水,及時補充丟失的水分。
癥狀嚴(yán)重患者可使用藥物緩解癥狀:蒙脫石散、藿香正氣膠囊(或丸、水、口服液)。
癥狀六:咽痛和肌痛
嗓子干疼、肌肉酸痛等癥狀也是新冠病毒感染患者的常見癥狀。疼痛會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,進一步加重疲勞,壓力增大進而焦慮和抑郁的風(fēng)險也會增加。因此若新冠患者出現(xiàn)咽痛、肌痛或身體其他任何部位的疼痛的時候,都不能掉以輕心,需要采取措施,把疼痛帶來的影響控制在最小化,建議如下:
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