青豆兒|30歲北京朝陽區(qū)

我是12月8日確診的，第一次測抗原就中招了，結(jié)果顯示弱陽。感染前，我已經(jīng)居家辦公了一陣子，也沒去過大規(guī)模人群聚集的地方，所以根本不知道感染源。

我算是把新冠所有的典型癥狀都體驗(yàn)了一遍。前兩天主要是高燒、渾身酸疼、乏力，高燒退了之后，開始嗓子疼、吞咽如刀割、咳嗽、流鼻涕，這些癥狀有所緩解之后，味覺和嗅覺又消失了。

最難受的時(shí)候，就是高燒導(dǎo)致渾身疼痛，以及吞咽像是在吞刀片，疼得掉眼淚，半夜經(jīng)常疼醒。

晚上睡不好是最痛苦的，一直處于昏昏欲睡但又睡不踏實(shí)的狀態(tài)，吃了退燒藥不停出汗，床單和被褥濕了又干、干了又濕，要么被疼醒要么被咳醒，只能睡一會兒醒一會兒。前兩天晚上，我都是靠郭德綱的相聲轉(zhuǎn)移注意力，后來，開始聽羅大佑和李宗盛的演唱會了。

我日常備有布洛芬，但沒買抗原，還好朋友有囤貨，分了我一些，閃送的跑腿費(fèi)比抗原還貴。還有住附近的朋友給我把川貝枇杷膏送到了門口，有朋友買了電解質(zhì)水給我閃送過來，還有朋友半夜給我搶了黃桃罐頭和冰淇淋。鄰居也很熱情，特意問候了我，讓我需要幫忙的時(shí)候跟他說。

這些都讓我覺得特別感動，好像獨(dú)居生病也沒什么難度，也沒有特別想家或者需要人照顧。我感覺，只要具備基本的自理能力，準(zhǔn)備好水、藥、紙巾和食物，沒太大問題，這幾天你不會有什么食欲，也吃不下飯，所以也不是很需要人做飯收拾。

獨(dú)居人士不太方便的地方，就是生活垃圾不好處理，因?yàn)闆]法出門，也擔(dān)心攜帶病毒，我把每天的垃圾打包了放在門內(nèi)玄關(guān)處，準(zhǔn)備等康復(fù)了一起處理掉。

感染后，我第一時(shí)間發(fā)了朋友圈，也一直在記錄自己的癥狀，還把抗原自測的結(jié)果發(fā)到了家族群，感覺現(xiàn)在大家的心態(tài)都很平和，能夠科學(xué)看待新冠病毒。爸媽、親戚和朋友，每天都會來詢問我的狀態(tài)，還有在外地感染的親戚和本地感染的朋友，每天都和我交流癥狀以及病情進(jìn)度。

我的經(jīng)驗(yàn)就是多喝水多休息，特別難受的時(shí)候可以對癥下藥，主要需要儲備的是退燒藥。心理上，也不需要太緊張，這些癥狀都得走個(gè)流程，正常情況下幾天就消失了。

雖然陽了，即便是在高燒到39.6℃的時(shí)候，工作還是正常進(jìn)行中，這就是打工人的基本素質(zhì)，也是打工人的宿命。

現(xiàn)在就是期待趕緊康復(fù)，到時(shí)候我就自由了，可以把之前想去的地方都去一遍，想做的事情都做一遍，去堂食，去看電影，去逛公園。希望大家都能早點(diǎn)行動自由，生活和工作秩序恢復(fù)正常。

渾身疼得像被壯漢暴揍，父母的視頻電話不敢接

甘甘|32歲北京通州區(qū)

我是12月11日確診陽性的，事后來看，是我小看新冠病毒了。

10日那天，我“全副武裝”逛了趟超市，當(dāng)時(shí)還慶幸進(jìn)超市終于不用掃碼看核酸了。11日下午，我開始感覺腦袋昏昏沉沉，心想外出全程都做了防護(hù)應(yīng)該沒事，還喝了一罐啤酒“殺菌消毒”，喝完更加頭昏眼熱，以為是酒勁兒上來了也沒在意。

結(jié)果晚上睡著覺，我就感覺不對勁了，半夜起來一測體溫38.5℃，測完抗原發(fā)現(xiàn)自己“陽”了。接下來，頭、胳膊、腿和腰疼得死去活來，那種感覺就像是你在跑了個(gè)馬拉松四肢嚴(yán)重乳酸堆積的情況下，又被幾個(gè)壯漢暴揍了一頓，疼得我直在床上打滾。

一連三天，我都是在反復(fù)發(fā)燒中熬過來的。我自認(rèn)為骨子里是一個(gè)非常獨(dú)立、不喜歡依賴別人的人。但在燒到39℃、整個(gè)人已經(jīng)分不清是醒著還是做夢的時(shí)候，照顧自己還是有點(diǎn)力不從心。

當(dāng)時(shí)家里的退燒貼用光了，我就胡亂從冰箱里拿出了一貼面膜糊在臉上降溫，不到十分鐘面膜紙就干了，我只能從冰箱翻出了幾個(gè)冰袋用。

由于我住的是一個(gè)loft，為了省下爬樓梯的力氣，我那幾天都睡在樓下的沙發(fā)上；那幾天周邊外賣店都關(guān)門了，本想點(diǎn)碗粥，一看配送費(fèi)20.8元，賭氣沒點(diǎn)，反正也沒胃口，全靠喝水和吃水果撐著。

到了后期“嗓子吞刀片”的階段，我看網(wǎng)上的攻略可以用濃鹽水漱口緩解，結(jié)果鹽分濃度沒調(diào)整好，不僅干裂的嘴巴被蜇的生疼，還當(dāng)場吐了出來。另外比較難以忍受的，是由于一直沒出門而堆成山的垃圾。

陽了之后，我第一時(shí)間在凌晨發(fā)了個(gè)朋友圈，屏蔽了家人，主要是給領(lǐng)導(dǎo)看的，不然不好請假。不過雖然發(fā)燒了，平時(shí)清醒的時(shí)候還是得緊盯著工作群，這大概是打工人最后的卑微了。

一直到快康復(fù)，我也沒敢跟爸媽說，怕他們擔(dān)心。有一天我媽給我打微信視頻，我都沒敢接，只跟她說我在加班，裝作風(fēng)輕云淡的樣子，實(shí)際上人已經(jīng)快“燒熟”了。

我還記得我感染的那幾天，北京的風(fēng)巨大，風(fēng)的聲音、樹晃動的聲音、電動車的警報(bào)聲在夜里此起彼伏，有一次迷迷糊糊中，我以為自己已經(jīng)捱過了一夜，點(diǎn)亮手機(jī)屏發(fā)現(xiàn)才凌晨2:50，那一刻的感受真的難以言表。

我現(xiàn)在已經(jīng)基本康復(fù)，17日測抗原，第二條杠已經(jīng)極其微弱。我的經(jīng)驗(yàn)就是，不能掉以輕心，盡量注意防護(hù)，能不陽就別陽。

在“陽”之前，我排隊(duì)一小時(shí)，買600元藥

英華|26歲北京朝陽區(qū)

我本來沒囤藥，主要是抱著僥幸心理，想著三年都沒感染，應(yīng)該不太可能一放開立馬就感染，但形勢嚴(yán)峻，我有點(diǎn)不舒服以后就決定騎著小電驢去線下藥店買藥，還算慶幸，跑了兩三家藥店就找到一家還在賣退燒藥，我便加入了排隊(duì)的長龍中。

我怕以后不容易買到藥、身邊朋友也缺藥，就多囤了點(diǎn)，排隊(duì)一個(gè)多小時(shí)后，最終買了600多元的藥。

回家之后，我一想發(fā)燒不方便洗澡，就趕緊洗了個(gè)澡，為了讓頭發(fā)盡量多保持幾天干燥不出油，洗頭發(fā)的時(shí)候沒有用護(hù)發(fā)素。

12月9日，我低燒一天，當(dāng)天沒測出來是陽性，10日才確診。

9日傍晚，體溫果然開始慢慢高上來了，我反復(fù)燒了兩天，每次反復(fù)溫度都會更高一些，最高到38.8℃。我覺得最痛苦的地方在于，怎么著都不得勁，睡也睡不著，20分鐘就要起來一次。特別難受的時(shí)候，根本沒什么心思追劇，連擼貓的心情都沒有，還好我的貓咪狀態(tài)一直正常。

不過，我這次生病，體會到了什么叫“遠(yuǎn)水救不了近火、遠(yuǎn)親不如近鄰”。

此前，小區(qū)群里不是各類家政、房屋、外賣的推銷信息，就是裝修、孩子跑跳、樓道垃圾沒清理的“投訴”，過去一周，鄰居們開始在群里互幫互助、救濟(jì)起藥品和抗原了。其中一位姐姐，先是在群里求了一個(gè)抗原稱想回郊區(qū)看望爸媽，等她回去之后，又在京郊的藥店多買了幾盒布洛芬分給群里需要退燒藥的鄰居，并義務(wù)給其他需要藥品的鄰居“代購”，放在樓下便利店讓大家自取，大家都叫她“活雷鋒”。我也受到感染，把家里剩下的3罐黃桃罐頭送給了有需要的鄰居。

每天看著鄰里互幫互助，我的心態(tài)也逐漸好轉(zhuǎn)。等第4天的時(shí)候，我選擇將這件事告訴爸媽，爸媽倒是很淡定，教了我一些熬梨湯和姜湯的方法，讓我多休息多喝水、別老盯著手機(jī)。后續(xù)，好多平時(shí)很少聯(lián)系的親戚也都打電話安慰我，讓我覺得好多了，也越發(fā)想家了。這次生病也算是為過年回家做準(zhǔn)備了。

目前我還有咳嗽癥狀，等我痊愈，我打算先去看《阿凡達(dá)2》慶祝一下，然后計(jì)劃出京去迪士尼跨年，這也算是陽轉(zhuǎn)陰之后的“福利”了。

感染后不知情跑了5公里，發(fā)病后疼到整夜睡不著

陳都|30歲北京朝陽區(qū)

12月9日，我感覺到嗓子有些別扭，我還以為只是上火，沒太當(dāng)回事。當(dāng)天晚上，我還自我感覺良好地出去跑了5公里。

直到第三天晚上，我開始發(fā)燒，燒到39.5℃以上，需要一直喝水、跑廁所，整夜睡不著。我托朋友拿到抗原，一測是兩道杠。

最難受的是第四天，因?yàn)椴恢话l(fā)燒到39℃多，還全身疼，就像是平時(shí)從不勞作的人突然間干了一天的重體力活，全身肌肉都拉傷了，而且，不是疼在肌肉、肉皮，而是疼在骨頭縫里，整晚睡不著。

因?yàn)槲移綍r(shí)堅(jiān)持鍛煉，每周五次5公里跑、一次10公里跑、一次騎行100公里，我原本以為自己不用吃藥也能扛過去?？珊髞砀邿綄⒔?0℃，沒辦法，我吃了三天的白加黑。它對于退燒和緩解疼痛有一定作用。而這些天最難受的就是因?yàn)榘l(fā)燒、疼痛，造成的整夜整夜不能睡覺。

因?yàn)樵谶@之前，大家都說它相當(dāng)于大型流感，我的物質(zhì)準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備都是奔著流感去的。其實(shí)感染新冠的痛苦，不在病痛本身，而是它超出了你的認(rèn)知。

比較有趣的是，很多常年不發(fā)朋友圈的人，這次感染新冠后也開始在朋友圈分享自己的癥狀?？磥恚〉臅r(shí)候人是最脆弱的，都希望能得到外界的安慰。

我的癥狀屬于朋友圈里偏重的，他們有的癥狀我都有，而且程度比較重；很多人到第五天癥狀有所緩解，而我很難受的狀態(tài)一直持續(xù)到第七天，嗓子喝水依然像吞刀片。直到第八天，除了咳嗽、感冒，其他癥狀都減輕后，我才感覺又活過來了。

這輪感染新冠，我最慶幸的是沒有影響家人。9月份，學(xué)校放假，我就開車把老婆送回了老家。我把最難受的那幾天扛過去之后，才跟爸媽匯報(bào)，告訴他們不要為我擔(dān)心。

一個(gè)人住，當(dāng)然也有不方便。我感染后不好意思點(diǎn)外賣，擔(dān)心增加外賣小哥感染的風(fēng)險(xiǎn)，就自己在家煮粥吃。最難受的那幾天，一天就是一碗小米粥加半包榨菜?，F(xiàn)在身體好些了，一天開始吃兩頓飯，兩碗粥、幾個(gè)饅頭，再加一袋榨菜。

這次生病沒有耽誤工作，但對我來說，失去最多的是對家人的陪伴。我已經(jīng)四個(gè)月沒回家看爸媽，兩個(gè)月沒見老婆了，希望一切盡快恢復(fù)常態(tài)。

陽了以后注意什么：

1.要每天開窗通風(fēng)2～3次，每次至少持續(xù)半小時(shí)以上。

如果不能自然通風(fēng)，也可以打開排氣扇通風(fēng)。

2.要保持室內(nèi)清潔。

身體條件允許的情況下，能定期清掃、濕拖地面。

3.勤洗手，保持個(gè)人衛(wèi)生情況。

4.作息規(guī)律。

保持充足睡眠更有利于恢復(fù)健康。

5.放平心態(tài)。

目前奧密克戎毒株大多會導(dǎo)致無癥狀或輕癥，大家就算感染也不用太過擔(dān)心，以平和的心態(tài)去看待這件事，心情放松會讓身體更舒服一些。

陽康后如何消殺：

一般推薦使用75%酒精或500mg/L～1000mg/L的含氯消毒劑。

（可用84消毒液按照說明書配制，但要記得配制前做好防護(hù)措施，防止腐蝕皮膚或者濺入眼睛。）

像日常生活高頻接觸區(qū)，比如門把手、衛(wèi)生間馬桶、洗手池、餐桌、地面、隨身攜帶的電子產(chǎn)品、背包等都應(yīng)進(jìn)行消毒。按照下面的方式進(jìn)行消毒即可：

餐具：

煮沸消毒15分鐘或用含氯消毒劑浸泡30分鐘后用清水清洗。

衣被毛巾：

含氯消毒液浸泡30分鐘用清水沖凈（有色衣物要注意可能會被漂白），或煮沸消毒15分鐘后用清水沖凈。

地面：

使用75%酒精或含氯消毒劑。75%酒精可直接擦拭，作用時(shí)間5-10分鐘；含氯消毒劑需先擦拭，作用時(shí)間30分鐘后清水清潔。

臺面、物體表面：

使用75%酒精濕巾，直接擦拭。金屬臺面或皮革制品不能用含氯消毒劑。

電子產(chǎn)品、貴重物品：

用消毒濕巾，擦拭消毒。

各位獨(dú)居的人，即使真正陽性了也不用恐慌，我們做好以上這些，就能比較好的照顧好自己，再加上親人朋友的遠(yuǎn)程支持，相信大家都能早日康復(fù)！