新冠病毒感染者食養(yǎng)建議(止咳化痰篇)【科學(xué)防疫小貼士】
建議一:每天攝入高蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果,在平時(shí)的基礎(chǔ)上加量;不吃野生動(dòng)物。
建議二:每天吃新鮮蔬菜和水果,在平時(shí)的基礎(chǔ)上加量。
建議三:適量多飲水,每天不少于 1500ml。
建議四:食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少于20種食物;不要偏食,葷素搭配。
建議五:保證充足營(yíng)養(yǎng),在平時(shí)飲食的基礎(chǔ)上加量,既要吃飽、又要吃好。
建議六:飲食不足、老人及慢性消耗性基礎(chǔ)疾病患者,建議增加商業(yè)化腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)劑(特醫(yī)食品),每天額外補(bǔ)充不少于 500 大卡。
建議七:新冠肺炎流行期間不要節(jié)食,不要減重。
建議八:規(guī)律作息及充足睡眠,每天保證睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。
建議九:開展個(gè)人類型體育鍛煉,每天累計(jì)時(shí)間不少于 1 小時(shí),不參加群體性體育活動(dòng)。
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