原標(biāo)題：科普！陽(yáng)了后醫(yī)生不建議做的10件事

①藥物不可重復(fù)疊加使用；②感染后多喝水但不能過(guò)量；③發(fā)燒后不要過(guò)分盲目捂被發(fā)汗；④咳嗽嚴(yán)重時(shí)不建議平躺；⑤轉(zhuǎn)陰后近期不建議接種疫苗；⑥康復(fù)早期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)；⑦仍有發(fā)燒等癥狀不鼓勵(lì)急于恢復(fù)工作；⑧不要“陽(yáng)康”之后就掉以輕心。

家中應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)

避免噴灑酒精消毒

感染新冠病毒居家康復(fù)后，家庭內(nèi)部應(yīng)該怎樣做好消殺清潔？怎樣消殺效果最好？

12月16日，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾提示，消殺不必過(guò)度，開(kāi)窗通風(fēng)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的辦法，病毒在室溫條件下通常不會(huì)存活很久，切忌大量、大面積噴灑消毒液。

新冠病毒必須在宿主細(xì)胞里才能復(fù)制，一旦離開(kāi)人體，室溫條件下2至3小時(shí)就會(huì)失去活性。當(dāng)然，如果是在衛(wèi)生間、廚房等通風(fēng)不好的角落，其可能會(huì)存活時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。李侗曾表示，對(duì)于家庭消殺來(lái)說(shuō)，最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法就是開(kāi)窗通風(fēng)，每天開(kāi)2至3次，每次半小時(shí)左右即可，能夠最大限度降低空氣中的病毒數(shù)量。

對(duì)于衛(wèi)生間、廚房等相對(duì)潮濕封閉的房間，可以用含氯消毒劑或75%的酒精擦拭。李侗曾特別提示，盡量不要采用噴灑的方式，小范圍擦拭就可以起到消毒的效果，特別是不要大面積噴灑酒精，一旦遇到明火容易發(fā)生危險(xiǎn)，一定要合理使用。在使用含氯消毒劑擦拭半小時(shí)后，要記得再用清水擦凈，防止對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激。

感染者使用過(guò)的餐具、水杯等，可以通過(guò)高溫蒸煮進(jìn)行消毒，衣物正常清洗、晾干即可。李侗曾表示，家中即使殘留一些病毒，也不必太多擔(dān)心。“人體的免疫系統(tǒng)是有記憶的，它剛和這種病毒打過(guò)一仗，一般3個(gè)月到半年之內(nèi)，同種病毒不會(huì)導(dǎo)致再次感染?！?/p>

康復(fù)早期莫?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

一定要循序漸進(jìn)

李侗曾表示，新冠康復(fù)之后，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時(shí)間，建議先不要開(kāi)展劇烈運(yùn)動(dòng)。一些康復(fù)的人在回去上班后立刻投入到緊張忙碌的工作中，還是會(huì)感到有些疲憊、甚至頭暈，身體狀態(tài)還是不如以前。建議此時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，一定要循序漸進(jìn)，逐步地恢復(fù)到以前的活動(dòng)量、工作量，不要急于求成，不要想著立刻把以前的工作趕緊補(bǔ)上、把以前落下的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)補(bǔ)上，一旦累了就要趕緊休息。

“建議開(kāi)展一些適度的、相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如從散步、到逐漸地快走，然后慢跑，慢慢地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。但是像一些競(jìng)技類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，比如足球、籃球、羽毛球、長(zhǎng)跑這類(lèi)激烈的運(yùn)動(dòng)建議先放一放?？梢赃m度做一些廣播操、健身操、八段錦等，康復(fù)早期的運(yùn)動(dòng)不能劇烈，而且要控制時(shí)間?！?/p>

要保持戴口罩勤洗手

注意進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)

很多人想著，等康復(fù)之后一定要出去嗨、去大吃一頓，李侗曾說(shuō)：“一定要注意，現(xiàn)在仍然處于冬季呼吸道感染病高發(fā)期，除了新冠之外，還有其他的呼吸道傳染病，比如流感、普通感冒等，尤其是孩子還可能面臨著呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威脅。因此，原來(lái)提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開(kāi)窗通風(fēng)等習(xí)慣要繼續(xù)堅(jiān)持。如果要出門(mén)的話，一定確保自己已經(jīng)沒(méi)有傳染性。在人多密閉的公共場(chǎng)所堅(jiān)持戴口罩，注意手衛(wèi)生，要注意咳嗽、噴嚏等禮儀?！?/p>

李侗曾提醒，在剛剛恢復(fù)的這段時(shí)間，還是要加強(qiáng)對(duì)自身的健康監(jiān)測(cè)。尤其是一些有基礎(chǔ)病的人群，根據(jù)國(guó)外的相關(guān)報(bào)道，在新冠康復(fù)之后的一個(gè)月內(nèi)，基礎(chǔ)病可能會(huì)比之前有所進(jìn)展或復(fù)發(fā)。因此，要重點(diǎn)關(guān)注有基礎(chǔ)病的人員，包括家里的老人，更要對(duì)其在康復(fù)后的一到三個(gè)月內(nèi)進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)。