最近，不少“陽過”已經(jīng)“陽康”了，開始恢復(fù)正常生活工作。但這10件事仍不能操之過急。

“陽康”后，這10件事別急著做！

1.陽康后，先別急著劇烈運(yùn)動(dòng)

有人“陽康”沒幾天，直接就去打羽毛球或者去跑步了，還感嘆體力不如生病前?！瓣柨怠笨梢赃\(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)不能著急！新冠康復(fù)之后要循序漸進(jìn)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。在康復(fù)初期，抵抗力和免疫力還沒有完全恢復(fù)，如果此時(shí)過度運(yùn)動(dòng)的話，其實(shí)不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)體力跟不上，而且對(duì)身體也是有害的。

?說話：活動(dòng)的時(shí)候，強(qiáng)度最好要能夠保持還能和人正常交流，不斷句的水平。

?心跳：運(yùn)動(dòng)時(shí)在心率上也最好不要超過130次/分鐘。個(gè)體情況可能會(huì)存在差異，要以讓自己感覺舒服為準(zhǔn)。

不要馬上恢復(fù)到之前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度！等到度過了這一個(gè)月的適應(yīng)期，那么再逐漸增加強(qiáng)度就相對(duì)比較安全了。

2.陽康后，洗澡要結(jié)合自身情況

要結(jié)合個(gè)人身體情況：

（1） 洗澡一定要時(shí)間短，時(shí)間長了可能更勞累，上年紀(jì)有跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

（2） 洗澡時(shí)一定要注意保溫。

（3）如果個(gè)人轉(zhuǎn)陰后還覺得身體不適，但又想做清潔，可以先用熱毛巾簡單擦拭身體。

3.陽康后，過6個(gè)月再接種疫苗

如果最近確認(rèn)感染了新冠病毒，那么近期就不建議接種新冠病毒疫苗了。

4.陽康后，別著急探訪老人小孩

感染后建議隔離夠七天，如果還有咳嗽癥狀，返崗后也要堅(jiān)持戴好口罩，像一些比較重要的養(yǎng)老院、監(jiān)護(hù)室等崗位工作人員和準(zhǔn)備去探訪老人，尤其高齡老人、嬰幼兒的人，建議大家隔離夠了10天再去，這樣才能保證更安全些。

5.陽康后，咳嗽時(shí)千萬別硬憋著

轉(zhuǎn)陰后仍咳嗽，是修復(fù)氣道的康復(fù)過程。有人兩三天咳嗽就會(huì)消失，有人需要三五天。實(shí)際上，咳嗽是一個(gè)康復(fù)的過程，是一個(gè)打掃“戰(zhàn)場”，修復(fù)氣道的過程?；謴?fù)慢一點(diǎn)的人也不用太擔(dān)心，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，幾乎所有人都在14天內(nèi)康復(fù)。

6.陽康后，千萬別不戴口罩

如果已經(jīng)感染了新冠病毒，在4至6周的短時(shí)間范圍內(nèi)感染同一毒株的可能性是微乎其微的。但依舊要注意流感、肺結(jié)核等其他呼吸道病原體的感染，依舊要戴口罩，保護(hù)好自己的呼吸道。

7.陽康后，還要做好身體監(jiān)測

“發(fā)熱、味覺嗅覺喪失、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛等都是感染奧密克戎毒株后可能出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)，少數(shù)病人的臨床表現(xiàn)可能持續(xù)較長時(shí)間?！?/p>

8.陽康后，出現(xiàn)這些癥狀別著急復(fù)工

目前，各行各業(yè)陸續(xù)復(fù)工復(fù)產(chǎn)?，F(xiàn)有政策明確自出現(xiàn)癥狀之日起居家隔離滿7天，在退燒且其他癥狀好轉(zhuǎn)后，即可復(fù)工。

如果急性期出現(xiàn)肺炎表現(xiàn)，要延長恢復(fù)期，等待肺部感染明顯好轉(zhuǎn)。

有些存在基礎(chǔ)病的新冠病毒感染者，核酸轉(zhuǎn)陰時(shí)間長，需要更長時(shí)間康復(fù)。

還存在低熱以及乏力、心悸、胸悶、活動(dòng)耐受力明顯下降等心肌炎表現(xiàn)的患者，一定要好好休息，不能忍著不適強(qiáng)行復(fù)工，容易出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)。

此外，即便是年輕人，復(fù)工也要注意循序漸進(jìn)安排工作，冬季天冷外出做好防護(hù)保暖。

9.陽康后，別急著扔掉家里的東西

不少人“陽康”后著急給家里大掃除，甚至有些物件想直接扔掉，害怕二次感染?！靶鹿诓《拘枰耐腥梭w才能生存，離開人體后在空氣流通的環(huán)境下很快就會(huì)滅活了，所以用完的口紅、杯子、牙刷等無需更換”

10.陽康后，別著急喝酒、抽煙

有抽煙、喝酒的習(xí)慣的人，建議“陽康”之后最好戒煙，酒盡量不要喝。飲酒的安全劑量為“0”，更何況是在康復(fù)期間。