老年人感染新冠后一定要注意的事 密切觀察血氧心跳血壓等重要指標(biāo)
12月29日，北京市衛(wèi)健委網(wǎng)站消息，為幫助和指導(dǎo)處于恢復(fù)期的新型冠狀病毒感染者自我健康管理，北京市衛(wèi)生健康委員會組織專家制定了《新型冠狀病毒感染者恢復(fù)期健康管理專家指引（第一版）》。
老年人感染新冠后一定要注意的事
重點(diǎn)人群健康指導(dǎo)
老年人
1.老年人核酸或抗原轉(zhuǎn)陰后往往仍然有一定程度的疲勞，甚至持續(xù)數(shù)周。如感到疲勞，請盡量多休息，可嘗試調(diào)整每日做事節(jié)奏，不要一次做太多事情。
2.如果精力允許，請老年朋友逐步恢復(fù)您的日常作息，并為自己制定每日時(shí)間表，包括睡眠進(jìn)餐、活動等。3.在安全和無疲勞的情況下進(jìn)行鍛煉，恢復(fù)力量和耐力。如果步行對您來說困難，可考慮在床上或椅子上鍛煉，從拉伸動作開始，逐步增加活動量，如做家務(wù)、散步、太極、八段錦等。剛開始鍛煉時(shí)，從5-10分鐘開始，然后每天增加一分鐘，如果擔(dān)心跌倒，請?jiān)谟屑胰嘶蚺笥岩黄鸬臅r(shí)候鍛煉。如果在運(yùn)動期間或運(yùn)動后感到頭暈、胸痛或呼吸困難，請停下休息并向醫(yī)生咨詢。
4.每天喝水1500-2000ml，每日三餐不缺，可以適當(dāng)加餐。建議記錄每天食物，幫助了解是否健康飲食。
5.保持社交聯(lián)系。每天盡可能多的與親人和您信任的人通過電話、視頻通話或其它通信方式交談。
6.試著每天想三個(gè)快樂的事情，嘗試在深呼吸時(shí)重復(fù)“放松”“平靜”等詞，盡量避免消極或不健康的想法；如果壓力、擔(dān)心、恐懼和悲傷連續(xù)幾天妨礙日?；顒樱埪?lián)系醫(yī)生，尋求社會心理支持。
7.列出緊急聯(lián)系電話：如附近醫(yī)療機(jī)構(gòu)的電話、社會心理支持求助熱線、家庭醫(yī)生電話、家庭成員、朋友的電話等。
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