專家稱夏季抑郁癥高發(fā)，出現(xiàn)輕度抑郁癥應(yīng)及時干預(yù)

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2023-07-07 23:14:09 天山網(wǎng)

原標(biāo)題：專家：夏季為抑郁癥高發(fā)期發(fā)現(xiàn)輕微抑郁跡象應(yīng)及時調(diào)節(jié)治療

天山網(wǎng)訊（記者余夢凡報道）7月5日，知名女歌手因抑郁癥輕生的消息引發(fā)網(wǎng)友嘆息，使抗抑郁的話題再一次成為熱議焦點(diǎn)。炎熱的夏季本身就是容易讓人躁動煩悶的季節(jié)，如何調(diào)整心態(tài)、控制情緒，記者采訪了新疆醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任、主任醫(yī)師王家平。

“夏季是抑郁癥高發(fā)期，夏季出現(xiàn)的輕度抑郁癥如不及時干預(yù)，可能會轉(zhuǎn)變成持續(xù)時間很長的嚴(yán)重抑郁癥。”王家平說，當(dāng)心情煩躁時應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，及時發(fā)現(xiàn)輕微的抑郁跡象，調(diào)節(jié)治療。

夏季之所以抑郁癥高發(fā)，和夏季白天時間長、熱度與濕度影響機(jī)體的新陳代謝有關(guān)。炎熱、煩躁容易讓人逃避規(guī)律的運(yùn)動計劃，靠外賣度日，夜間睡眠質(zhì)量下降。這些使生活規(guī)律發(fā)生紊亂的因素，都可能引發(fā)焦慮。隨著氣溫升高和衣服層遞減，有的人對身體的自我意識感更強(qiáng)烈，過度自我關(guān)注也容易造成心郁、脾郁、肝郁。

“中醫(yī)將此病歸于郁證范疇，五臟化五氣，在治療時要注重體內(nèi)五臟陰陽的調(diào)理，注重體內(nèi)精、氣、血、津、液的疏暢。除了中藥調(diào)理，還可以配合針灸、推拿等外治療法。”王家平建議，公眾在日常飲食起居和工作等方面都可以積極調(diào)整。

例如，盡量少吃高熱量易上火的食物，多吃蔬菜等有助于消化的食物，讓脾胃和人都保持一個輕松的狀態(tài)。適量運(yùn)動可以充分調(diào)動人體潛能，使身體得到有效放松，內(nèi)心舒緩。睡眠不足也是導(dǎo)致抑郁的一個主要原因，按時睡覺，規(guī)律作息。工作中保持樂觀心態(tài)，不要被工作壓力拖垮，注意勞逸結(jié)合。

“不管什么季節(jié)，情志抑郁了就不能忽略它，要想辦法向他人求助。雖說夏季是抑郁癥的發(fā)病高峰期，但只要保持良好作息、飲食等生活習(xí)慣，多交流，多運(yùn)動，調(diào)節(jié)不良情緒，學(xué)會放松自我，必要時尋求醫(yī)學(xué)幫助，抑郁癥便沒有可乘之機(jī)。”王家平說。

(責(zé)任編輯：路子康 CN078)

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