男子高溫下用涼水洗澡致心肌梗死這4種習(xí)慣很危險(2)

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2023-08-11 13:51:15

護“心”建議

? 夏天喝水不能一次攝入過多，要少量多次，每次喝50~100毫升。

? 以白開水為主，出汗多時適量補充電解質(zhì)，如鹽分、鉀，避免選擇碳酸飲料及其他含糖量高的飲料等。

? 晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，以降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

2、為降溫沖冷水澡

夏天炎熱，人體溫度高、出汗多，工作或戶外活動回家后便用涼水洗臉、沖澡，這個習(xí)慣十分危險，因為這種突然的冷刺激，不僅會造成外周血管收縮、血壓升高，再加上長時間待在密閉缺氧環(huán)境中，可讓大腦和心臟處于缺血狀態(tài)，有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂、形成血栓，造成急性心肌梗死。

護“心”建議

? 工作或戶外活動回家后，應(yīng)先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡；

? 洗澡時間控制在20分鐘內(nèi)；

? 饑餓和飽餐狀態(tài)下不能洗澡；

3、過度依賴空調(diào)

悶熱天氣，多數(shù)人都會長時間待在空調(diào)房中。出門到高溫的環(huán)境中，溫度的驟然變化很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，容易發(fā)生心腦血管意外。

護“心”建議

? 先緩上幾分鐘再進(jìn)出空調(diào)房；

? 在家空調(diào)溫度要慢慢調(diào)低，設(shè)定在26~27度左右，溫度不要過低，與室外溫差不要超過8度。

? 如果去商場、地鐵內(nèi)等冷氣很足的室內(nèi)時，要提前備好一件薄外套，以防受涼。

4、火鍋烤串走一波

夏季悶熱潮濕，通常人們的活動量不大，吃火鍋涮肉過多會攝入過多熱量，可能會導(dǎo)致動脈硬化等情況，患有高血壓、高血脂、高血糖的“三高”人群應(yīng)更加注意適量攝入高蛋白食物。