三伏天將于8月20日正式結束了！

三伏適已過，驕陽化為霖。8月20日，一場降雨宣告今年三伏天正式結束，未來暑氣將逐漸消散。

今年“超長待機”長達40天的三伏天終于謝幕，正式迎來了出伏。伏，是一年中“宜伏不宜動”的最熱時日。出伏就意味著氣溫最高的時段逐漸過去，涼爽宜人的天氣近在眼前。與去年相比，今年三伏天比較“溫柔”，南方總體氣溫與常年同期持平，北方氣溫略偏高。出伏后還要熱多久?根據(jù)國家氣候中心的氣候趨勢預測，8月底到9月上旬，全國大部地區(qū)氣溫接近常年同期到偏高。對于華北中南部和東部、黃淮以及南方大部來說，處暑節(jié)氣期間仍然處在夏季，暑熱仍在。

出伏之際，中東部地區(qū)迎來了明顯的降雨過程，高溫天氣將隨之銷聲匿跡。20日，中央氣象臺同時發(fā)布暴雨藍色預警和強對流天氣藍色預警：預計20日至22日，我國中東部大部地區(qū)將先后出現(xiàn)明顯降雨，其中強降雨分布較為分散，西南地區(qū)、華北、黃淮、東北等地都有可能出現(xiàn)大到暴雨，局地大暴雨，上述部分地區(qū)并伴有短時強降雨、雷暴大風或冰雹等強對流天氣。

20日11時，山東省氣象臺發(fā)布重要天氣預報：受高空槽和暖濕氣流共同影響，預計20日下午到21日夜間，我省自西向東有一次明顯降雨過程，魯西北、魯中和半島地區(qū)有中到大雨局部大暴雨，魯南地區(qū)有中雨局部暴雨。全省累計平均降水量15～30毫米，最大小時降水量40～60毫米。降雨過程伴有雷電和7～9級雷雨大風。

20日中午時分，濟南地區(qū)降雨如約而至，市區(qū)一些地方大雨如注，地面迅速出現(xiàn)明顯積水。濟南市氣象臺先后發(fā)布了雷電黃色預警和部分地區(qū)暴雨橙色預警。濟南市雨水情信息系統(tǒng)數(shù)據(jù)顯示，截至17時17分，盡管全市6小時平均降雨量僅2.0毫米，但市區(qū)降雨量較大，超過了10毫米(11.7毫米)，濟西濕地、供銷公司、姚家、歷城區(qū)城防等4個雨量站點降雨量超過25毫米，歷城區(qū)城防降雨量最大達到36毫米。與此同時，濟陽、萊蕪、鋼城、商河等區(qū)縣幾乎滴雨未下，降雨過程分布不均勻、局部地區(qū)降雨強度大的特點十分明顯。

20日15時25分，市氣象臺解除了此前發(fā)布的部分地區(qū)暴雨橙色預警，但這并不意味著此次降雨結束了。據(jù)濟南市氣象臺15時40分發(fā)布的重要天氣預報：受高空槽影響，8月20日至21日我市有中到大雨局部暴雨，同時伴有雷雨大風、短時強降雨等災害性天氣。預報顯示，20日夜間至21日我市自西向東將出現(xiàn)中到大雨，局部暴雨，累計降雨量全市平均20～40毫米，局部地區(qū)超過80毫米。預計降雨主要集中在21日凌晨至上午，1小時最大降雨量50毫米左右，同時伴有雷電和7～9級陣風。21日上午至中午降雨逐漸減弱結束。

后續(xù)降雨過程雨量分布不均，局部地區(qū)降雨強度大，氣象部門提醒注意防范局地短時強降雨對城鄉(xiāng)積澇、交通運輸、市民出行的不利影響。早高峰出行及城市內澇方面，預計21日凌晨至上午雨量集中、局部地區(qū)降雨強度大，低洼地段出現(xiàn)城市內澇的可能性大。此時恰逢周一上班高峰，交通安全隱患和道路擁堵風險加大，交通事故易發(fā)，建議加強高峰交通疏導和安全管控。市民外出要避開低洼路段、避免涉水，遠離廣告牌、危舊房屋等容易倒塌的物體。農(nóng)田漬澇方面，本次降雨過程部分時段降雨強度大，低洼地區(qū)需提前清理、疏通溝渠，防止田間積水。

末伏將盡

但暑熱并未消散

今天白天煙臺市局部陰有雷雨或陣雨

最高氣溫31℃左右

每天悶熱悶熱的感覺

實在太酸爽了

雨雨雨雨雨雨雨雨

正在前方等著你

出伏意味著一年中最熱的時段過去了

這個季節(jié)和氣候轉換的關鍵時期

我們有哪些需要注意呢？

養(yǎng)生禁忌提前看

↓↓↓

01

不要太早去晨練

出伏后的初秋時節(jié)，溫差逐漸加大。有些人夏天習慣四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

02

不要穿短褲背心

出伏后，早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險。

03

不要整夜開空調

出伏后使用空調要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時開空調，即使要開最好定時，以免半夜時空調的陰氣與外界的寒氣入侵人體內臟、經(jīng)絡和骨關節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節(jié)疼痛等癥狀。

04

不要熬夜睡得晚

出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

05

不要不渴不喝水

出伏后，出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少，身體水分大量蒸發(fā)，不及時補充水分會導致血液濃度增加。晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。

06

通風也要勤一點

出伏以后，氣溫逐漸降下來，而且出伏以后雨水會逐漸增多，空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。霉菌生活力很強，一般溫度在25℃～30℃、濕度在80％以上，并有充足的氧氣，便會生長繁殖。三伏天的時候空調大開，通風次數(shù)少，病菌容易聚集室內。出伏以后選個晴朗的日子，開窗通風，并把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方，有助于防霉除菌。

雖然即將出伏

但最近幾天

煙臺天氣仍熱力不減

大家還是要注意防暑降溫

調整好身體狀態(tài)

為貼秋膘做準備吧