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知名電臺(tái)主持人李林去世 年僅42歲 別再忽視“小感冒”(4)

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2023-09-04 17:28:17  上游新聞綜合

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是科學(xué)健身的關(guān)鍵，并非運(yùn)動(dòng)量越大越好。個(gè)體最佳運(yùn)動(dòng)心率是，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人：最大心率的70%～85%；不常運(yùn)動(dòng)的人：最大心率的55%～64%。

運(yùn)動(dòng)后別再吃夜宵。晚間鍛煉結(jié)束后，很多人會(huì)很興奮，于是三五個(gè)相邀著又去吃夜宵了，這種做法是不可取的。夜宵少不了魚、肉和啤酒，許多人選擇夜跑、夜騎是以鍛煉身體、減肥為目的的，好不容易消耗的熱量，一下子又補(bǔ)回來了，而且吃得過晚、過飽也會(huì)影響晚上的睡眠。

及時(shí)擦去身體表面汗液。夜晚氣溫比較低，風(fēng)較涼，體弱者出汗后吹涼風(fēng)可能出現(xiàn)健康問題。另外，人在跑步時(shí)，血液紛紛流向四肢使其溫度升高，這時(shí)候若吹到?jīng)鲲L(fēng)，很容易感冒。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好帶上擦汗毛巾，及時(shí)把身體表面的汗液擦干。

綜合來源：澎湃新聞、中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)、生命時(shí)報(bào)、中國江蘇網(wǎng)

(責(zé)任編輯：楊靖)
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