最佳睡眠時長真的是8小時？專家：睡7小時才是最佳
原標題：“最佳睡眠時長”竟不是“8小時”？研究發(fā)現(xiàn)：很多人可能睡錯了！
很多人都聽說過“睡眠要睡夠8小時”才是最佳睡眠，長期睡眠不夠8小時會影響身體健康。
但不少人本來就“覺少”，不管怎么睡都睡不夠8小時；還有都人努力睡夠了8小時，反倒是覺得頭昏腦脹、不舒服。
“最佳睡眠時長”真的是“8小時”嗎？越來越多的研究發(fā)現(xiàn)這可能是一個認知誤區(qū)！
最佳睡眠時長不是8小時，是“7小時”？
2021年，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》子刊上刊登了一項涵蓋超32萬名亞洲成人研究《“東亞人群睡眠時間與死亡率之間的關(guān)系》，結(jié)果顯示：原來每晚睡7小時才是“最佳睡眠”，每天睡眠時間達到7小時，全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低點！
而當(dāng)睡眠時間達到8小時，反而會增加部分疾病的死亡風(fēng)險！
不同于以往多數(shù)歐美研究，這項研究主要是我們亞洲人群作為研究對象。
研究人員收集到32萬人，在近14年的隨訪發(fā)現(xiàn)，睡眠時間與全因死亡率之間存在“J型關(guān)聯(lián)”——7小時的睡眠時間是與全因死亡率、心血管疾病和其他原因死亡相關(guān)的最低點。
具體而言：
男性人群：與7小時的睡眠相比，每晚睡眠超過該數(shù)值，比如達到8、9、10小時，全因死亡率將分別升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小時，參與者的全因死亡率也會升高16%。
女性人群：與每晚7小時睡眠相比，但凡多睡1小時或少睡1小時均會使全因死亡率升高。
除了全因死亡風(fēng)險之外，睡眠時間與心血管疾病、癌癥以及其他原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險之間幾乎都存在類似的關(guān)聯(lián)，即在7小時達到最低點。
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