長期喝白開水和長期喝茶，哪個更健康？
水，是“生命之源”，人體一旦缺乏水分，身體各個部位都可能罷工——血流量下降，氧氣不足，神經(jīng)功能變?nèi)?，皮膚脆弱，代謝不暢，機體運行受阻，臟腑異常……因此，很多人很重視水分的補充，特別是一些中老年人，不管去哪兒，都喜歡帶著水杯。
而白開水和茶水作為很多人的“心頭好”，就出現(xiàn)了“哪個更健康？”爭議”：
◎有人覺得白開水是最簡單、最健康的飲用水之一；
◎有人覺得茶可以提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，更好~
那么究竟誰更甚一籌呢？今天小二就和大家一起來探討一下~
白開水
“百無禁忌”的補水飲品
白開水不含糖、咖啡因、色素等添加劑，因此沒有太多禁忌人群，無論誰，無論什么狀態(tài)，都能適當飲用。
且每天保持充足的飲水量，對人體皮膚、血管、腸道健康等都起著至關重要的作用。
①維持好皮膚：皮膚水分充足，新陳代謝快，不易長皺紋、色斑等，更顯年輕態(tài)；
②減少呼吸道疾?。汉粑勒衬は鄬駶?，分泌的黏液有助于減少病菌入侵；
③血流更通暢：水分充足，有助于血液運行流暢，血栓風險相對更低；
④預防便秘：充足的水分能防止大便干燥，預防便秘；
⑤保護胃粘膜：經(jīng)過燒開后又晾涼的白開水，在中醫(yī)上被稱為“太和湯”，是胃部“養(yǎng)護劑”，有助于避免胃黏膜損傷，減少腸化生……
喝水，有個合適的量
對于白開水，更多需要注意的是量的問題。
“每天要喝8杯水”的說法流傳甚廣，也有不少人堅持照做，但其實這個標準并不適合所有人。
01
普通人群的飲水量標準
《中國居民膳食指南（2022）》指出，低身體活動水平下的成年男性每天應喝1700ml，成年女性每天應喝1500ml。
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