長期喝白開水和長期喝茶，哪個更健康？(2)
而如果天氣熱、空氣干燥、出汗多等，則要根據(jù)實際情況適當增加飲水量。
大家可以留意一下自己的小便，如果顏色淺黃、清澈、量足，說明飲水量基本充足，否則就需多喝點水。
02
特殊人群要控制飲水量
①正在服藥治療胃潰瘍的患者：藥物中含有硫糖鋁、氫氧化鋁凝膠等物質(zhì)，會對胃粘膜形成保護，若喝水太多，可能會降低藥效，不利于病情的恢復。
②慢性腎病患者：腎功能受損時，喝進去的水不能正常排泄到體外，因此要控制飲水量。
一般，全天適宜的水量（包括喝水及飲食中的水液）=500ml+前一天小便量。
③尿毒癥患者：此時的喝水量需要根據(jù)自己體重的變化來決定。
每天可以固定時間稱量體重（排尿后早飯前比較合適），每天體重的增加不宜超過體重的0.5%；另外，兩次透析期間體重增長＜3%，從而保證透析效果。
④心衰患者：大量飲水會造成回心血量增多，從而增加心臟負荷，加重病情。心衰嚴重者，飲水量甚至需控制在800ml以內(nèi)，具體要遵醫(yī)囑。
茶水
身體“調(diào)節(jié)劑”
茶葉中富含多種藥性成分，像茶多酚、茶多糖、生物堿等，而且人體所必需的86種元素中，茶葉含有28種，因此常喝茶可以作為身體“調(diào)節(jié)劑”，幫助減輕一些患病風險。
①降低心血管疾病發(fā)生率
《歐洲預防心臟病學》雜志上發(fā)表了一項研究，納入了100902名18歲以上的研究對象，進行了長達17年的隨訪發(fā)現(xiàn)：每周飲茶≥3次的人相較于<3次的人，心腦血管疾病發(fā)病率下降了約20%、死亡率下降了約22%、總死亡風險降低了約15%。
②輔助降壓
美國心臟學院匯總了21項有效研究，共納入1323名研究對象發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，喝茶者平均收縮壓降低1.8mmHg，舒張壓降低1.4mmHg，且喝茶超過12周者降壓效果更為明顯。
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