女星們的瘦身秘籍可以復制嗎這些“秘籍”可以復制嗎｜網紅說法求真

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2024-02-23 17:26:34 紫牛新聞

演員賈玲為角色增重40斤又減重100斤持續(xù)引發(fā)關注。近日，她在一檔節(jié)目中公開了自己的瘦身食譜。隨即，#原來賈玲現(xiàn)在這樣吃#等話題再次掀起了網友們的熱議。記者注意到，就在幾天前，演員馬思純也分享了自己半年瘦50斤的減脂教程。女明星們相繼分享“秘籍”，有掉秤需求的大眾求美者可以復制嗎？

從“吃啥”到“啥時候吃”

女明星相繼分享瘦身方法

《魯豫有約一日行》節(jié)目中，賈玲和魯豫兩人共進了午餐，賈玲也公開了自己的日常飲食：大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉和糙米飯，由其表弟當大廚烹飪。賈玲表示，自己現(xiàn)在吃東西都“少油少鹽”，具體來說一天攝入20克油5克鹽，并且盡量都在八個小時內吃完，遵循著“16+8”原則。網友紛紛評論，“玲姐，真的是非常自律了！”

明星的瘦身“秘籍”每次一公開就頗受關注。記者注意到，最近不僅是賈玲的食譜，2月18日，演員馬思純也在小紅書上曬出了自己的健康減脂教程，點贊量超11萬，收藏數(shù)達6萬。她坦言，自己從最重到最輕一共減了50斤左右，用了半年多的時間。最極致的時候采用“22+2（即一天中僅在2小時內進食，其它22小時保持空腹）”。馬思純，自己每天起來都會榨汁喝，“小綠汁”包括羽衣甘藍、海藻粉、椰子油、菠菜或其他，“小黃汁”則是有2顆去皮檸檬、電解質粉、代糖以及蘋果醋。“喝完這些通常到五六點都不會餓，晚上可六點多再吃點用橄欖油煎的牛排或者用橄欖油做的蝦仁魔芋面，其實就是生酮?！倍谶\動方面，自己最重的時候減肥每天都進行5公里以上的戶外跑。

“16+8”可借鑒，輕斷食還有這些要注意

那么明星們的瘦身秘笈，求美者日常可以復制嗎？南京市第一醫(yī)院營養(yǎng)膳食中心副主任醫(yī)師戴春在接受記者采訪時表示，從目前公開的飲食食譜來看，賈玲的食譜主打低糖低脂高膳食纖維，對于普通人來說有一定的借鑒價值。相對而言，“生酮”方法從結構、熱量以及三大營養(yǎng)素的占比來說都并不合理。特別是對于沒有一對一專業(yè)營養(yǎng)師的普通人而言，帶來的副作用不容忽視。

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