怡情、養(yǎng)肝、少吃酸??驚蟄養(yǎng)生的這些秘訣請收好！
齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月4日訊微雨眾卉新，一雷驚蟄始。驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標志著仲春時節(jié)的開始。驚蟄時節(jié)萬物生發(fā)，最適合人體增養(yǎng)陽氣，養(yǎng)生應以清肝養(yǎng)胃為主，同時要注意以下幾點養(yǎng)生原則：
一、飲食清淡，少酸多甘。在飲食上要清溫平淡，多吃一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、雞肉、雞蛋等，增強體質(zhì)。同時，要遵循“春日宜?。╯hěng）酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，少吃味酸食物，多吃些性溫味甘的食物來健脾，如糯米、高粱、燕麥、南瓜、紅棗、桂圓等。
二、早睡早起，適當春捂。為避免“春困”，應早睡早起，每天保證充足的睡眠。睡前泡腳、搓腳心，可溫補臟腑，安神寧心。驚蟄天氣冷暖交替，早晚溫差較大，應根據(jù)天氣變化，適度增減衣物，預防感冒、流感等疾病的發(fā)生。
三、舒緩健身，調(diào)暢情志。驚蟄時節(jié)要緩慢運動，不宜過激?？梢赃x擇走路、慢跑、打太極拳等比較和緩的運動方式。春季養(yǎng)肝要重視精神調(diào)養(yǎng)，應戒暴怒，多聽音樂陶冶性情，善于傾訴，保持愉悅的心情，來保護肝臟的健康。
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