為啥您會(huì)腰背部疼痛？醫(yī)生詳解2個(gè)常見(jiàn)病因，以及如何自我應(yīng)對(duì)！

腰痛不只困擾著年齡大的人，也困擾著年輕人。這對(duì)很多人來(lái)說(shuō)可能都不是偶爾出現(xiàn)的癥狀，可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的癥狀。幸運(yùn)的是，腰痛經(jīng)?？梢宰杂?。但是不存在特別有效的治療方法。

那么，為什么如此多的人會(huì)出現(xiàn)此癥狀。為了解開(kāi)謎底，首先讓我們了解一下身體的構(gòu)造。

背部中心的脊柱，在頭蓋骨下面開(kāi)始分為頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨5個(gè)部分。其中頸椎到腰椎由稱為椎骨的筒狀骨連接形成。頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊，共計(jì)24塊椎骨。下面的骶骨和尾骨到了成人后形成1個(gè)骨骼，不可以活動(dòng)。為啥您會(huì)腰背部疼痛？醫(yī)生詳解2個(gè)常見(jiàn)病因，以及如何自我應(yīng)對(duì)！

直立不動(dòng)時(shí)的頸椎，從側(cè)面看是呈S形生理彎曲。在支撐沉重的頭部的同時(shí)還可以調(diào)整身體的平衡使身體可以正常站立，還可以緩解運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的沖擊和振動(dòng)，對(duì)頸椎來(lái)說(shuō)S形生理彎曲是非常重要的。

直立不動(dòng)時(shí)或活動(dòng)的時(shí)候，腰椎都承受著重量，身體中心位置如果發(fā)生了問(wèn)題，一定會(huì)造成全身運(yùn)動(dòng)功能障。而對(duì)腰椎起到保護(hù)作用的是有緩沖功效的椎間盤(pán)。

椎間盤(pán)是防止骨和骨之間直接接觸，是椎骨和椎骨之間圓形的組織。膠狀有彈性的髓核被結(jié)實(shí)的纖維環(huán)多重包圍，覆蓋在軟骨板上。其中80%是水分，非常柔軟。

如果沒(méi)有椎間盤(pán)，腰椎的椎骨之間直接接觸，磨損后會(huì)出現(xiàn)損傷。腰部的活動(dòng)將變困難，出現(xiàn)疼痛。實(shí)際上，椎間盤(pán)的功能衰退成為腰痛原因的情況不占少數(shù)，也就是說(shuō)為了腰部承受了較大負(fù)擔(dān)而不出現(xiàn)損傷，起緩沖作用的椎間盤(pán)是不可缺少的。為啥您會(huì)腰背部疼痛？醫(yī)生詳解2個(gè)常見(jiàn)病因，以及如何自我應(yīng)對(duì)！

椎骨和椎間盤(pán)的相互連接只是單純的重疊，如果激烈運(yùn)動(dòng)再加上力量，可能會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)位。為了不出現(xiàn)此情況，穩(wěn)定椎骨的是韌帶，韌帶是柔軟性的帶狀組織，沿脊柱前后左右支撐脊柱，就好像橡皮筋束縛著堆積而成的積木一樣。

有緩沖作用的柔軟性的椎間盤(pán)和橡皮筋一樣延展性的韌帶，是保護(hù)腰椎不受損傷的重要因素。

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如果你的工作涉及舉重、拉伸或任何扭轉(zhuǎn)脊柱，它們均可能導(dǎo)致背部疼痛。然而，整天坐在書(shū)桌或電腦前也有腰背部疼痛的風(fēng)險(xiǎn)，尤其在你的椅子不舒服或者你的坐姿不平衡時(shí)。

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雖然你可以將你的錢(qián)包、背包或公文包（包括任何額外的任何物品）放在你的肩膀，但是他們的重量是上半身的背部支撐的，因此對(duì)腰背部來(lái)說(shuō)均是負(fù)擔(dān)。如果你必須攜帶沉重的物品,請(qǐng)使用輪式公文包。

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健身房或高爾夫球場(chǎng)多度的鍛煉導(dǎo)致肌肉過(guò)度牽拉是導(dǎo)致腰痛最常見(jiàn)的原因之一。如果你身體素質(zhì)相對(duì)比較弱，突然花幾個(gè)小時(shí)在健身房或周末球場(chǎng)，常常導(dǎo)致肌肉拉傷。

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人“站直了“！的時(shí)候支持體重是最好的，此時(shí)人體力量平衡，肌肉效率最高。這意味著坐好時(shí)，腰椎支持你的背部、肩膀，腳放在凳子下；站時(shí)保持重量平衡在兩只腳上。

背部疼痛的罪魁禍?zhǔn)字澹鹤甸g盤(pán)突出

脊柱的椎骨緩沖器—椎間盤(pán)容易磨損老化或受傷。削弱了椎間盤(pán)可能破裂或凸起壓迫脊髓神經(jīng)根。這就是所謂的椎間盤(pán)突出，會(huì)引起劇烈的疼痛。

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一些慢性疾病會(huì)導(dǎo)致腰痛。椎管狹窄是一種脊髓周?chē)目臻g縮小，脊髓神經(jīng)受到壓迫。

哪些人易患腰痛

大多數(shù)人初次嘗到腰痛是30多歲。隨年齡的增加而外傷的幾率增加的。腰部疼痛其他原因：肥胖、不活躍的生活方式（缺乏鍛煉）、繁重的工作。

癥狀

腰背部出現(xiàn)鈍痛、放射性疼痛感覺(jué)。疼痛嚴(yán)重者可能導(dǎo)致難以移動(dòng)或站直。急性背痛常發(fā)生體育活動(dòng)或舉重，疼痛持續(xù)超過(guò)三個(gè)月被認(rèn)為是慢性的。如果疼痛超過(guò)72小時(shí)，應(yīng)該咨詢醫(yī)生。

肌肉拉傷或坐骨神經(jīng)痛

腰背部疼痛是舉重和鍛煉過(guò)度導(dǎo)致的肌肉拉傷引起。但有時(shí)背痛是由于腰間盤(pán)突出，若壓迫在坐骨神經(jīng)，疼痛可能會(huì)出現(xiàn)在從臀部到下一條腿，這就是所謂的坐骨神經(jīng)痛。

家庭治療

肌肉拉傷導(dǎo)致的背部疼痛通常預(yù)后較好，但你可以采取措施，讓自己更舒適。加熱墊或熱水浴可以緩解疼痛。

瑜伽或拉伸

在三個(gè)月內(nèi)如果背部疼痛沒(méi)有消失，有證據(jù)表明，瑜伽可以幫助緩解疼痛。在一項(xiàng)研究中，12周的瑜伽課程后有腰痛的癥狀減輕了。研究表明傳統(tǒng)的拉伸也可以緩解疼痛。但是確保你的瑜伽老師經(jīng)驗(yàn)豐富，可以根據(jù)背部疼痛的特點(diǎn)，為你設(shè)計(jì)瑜伽姿勢(shì)。

正骨

脊椎推拿按摩師和一些整骨療法的醫(yī)生使用正骨治療腰痛，其機(jī)制可能是減輕周?chē)M織的壓力。但是這種治療并不是適合每個(gè)人。

按摩

按摩可以緩解慢性腰痛，尤其結(jié)合運(yùn)動(dòng)和伸展。如果患者做了按摩、運(yùn)動(dòng)和伸展，能夠減少短期和長(zhǎng)期的疼痛。

針灸或針刀

針灸或針刀可有有效緩解腰背部疼痛，其機(jī)制可能是減壓、松解。

藥物

輕微的背部疼痛可以使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生。劇烈疼痛或慢性疼痛建議醫(yī)生開(kāi)處方藥。

封閉

如果簡(jiǎn)單的治療和藥物治療沒(méi)有效果，醫(yī)生可能會(huì)建議注射有類(lèi)固醇的藥物。

手術(shù)

如果長(zhǎng)期背痛干擾你的日常生活，而其他治療方法沒(méi)有無(wú)效時(shí)，可能需要手術(shù)。根據(jù)你疼痛的原因，醫(yī)生可能祛除椎間盤(pán)突出，擴(kuò)大脊髓周?chē)目臻g，和/或兩個(gè)椎體融合在一起。

物理治療

如果背部疼痛很長(zhǎng)一段時(shí)間，此時(shí)需要一個(gè)康復(fù)計(jì)劃可以幫助你加強(qiáng)肌肉。物理治療師指導(dǎo)完成伸展、力量練習(xí)和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

加強(qiáng)背部力量

兩種類(lèi)型的力量訓(xùn)練動(dòng)作：背部彎曲和擴(kuò)展練習(xí)。在屈曲時(shí)，向前彎曲伸展背部和臀部的肌肉。在擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)時(shí)，向后彎曲支撐脊柱的肌肉擴(kuò)展。如：躺在床上做抬腿。根據(jù)你的背痛的原因，需要專(zhuān)業(yè)老師告訴你不應(yīng)該做那些鍛煉。

預(yù)防腰痛

沒(méi)有確定的方法預(yù)防背部疼痛。但是你可以采取一些措施來(lái)降低你的風(fēng)險(xiǎn)：一個(gè)合理的體重、定期鍛煉、確保你工作時(shí)的姿勢(shì)正確。