愛好者在徒步、登山過程中,一旦因為淋雨出現(xiàn)渾身無力、打哆嗦、四肢發(fā)麻等情況,這多是失溫前兆,要引起足夠警惕。失溫是一種身體產熱和保暖能力長時間小于散熱能力,從而導致體溫越來越低的現(xiàn)象,通常表現(xiàn)為人體核心溫度低于35.0℃(人體的正常體溫是36℃~37℃)。失溫主要是由環(huán)境低溫、潮濕引起。
失溫癥根據(jù)其嚴重程度分為輕、中、重三期。其中第二期中度失溫時,體溫降至28℃~32℃,肌肉不協(xié)調更明顯,人的行動更遲緩、困難,伴有步伐不穩(wěn)、方向感混亂,還會出現(xiàn)反常脫衣現(xiàn)象,這是身體自身調節(jié)機制失衡,原來始終收縮的周圍血管擴張,導致短暫“熱起來”的錯覺。
徒步、登山目的地多為高海拔地區(qū),氣溫要低于平地,理論上,海拔每上升1000米氣溫便會降低6℃。戶外愛好者出發(fā)前,需提前了解當?shù)靥鞖馇闆r,如遇惡劣天氣要果斷取消行程。同時,要記得多帶幾件衣服,保持身體干燥,若被汗水、雨水打濕,及時更換衣物。關鍵時候,帽子、雨衣、手套、圍脖、防風衣、厚襪子、保溫毯等都是能救命的。
此外,高海拔地區(qū)往往風大,流動的空氣在高海拔地區(qū)會不斷把熱量從人體體表移走,這種“風冷效應”使體感溫度在有風時會更低,一旦有失溫前兆應盡量做好防風措施。同時,要防止脫水、避免過度疲勞,補充食物和熱飲能有效預防失溫??傊卦趹敉饣顒又须m然是致命的,但提前做好預防措施是可以避免的。
近期,江西萍鄉(xiāng)武功山風景區(qū)發(fā)生了一起不幸事件,一名女性游客在登山過程中因遭遇天氣突變而不幸失溫逝世。這一消息引起了廣泛的關注
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