收藏好！30條醫(yī)生才知道的小秘密(3)
20.學會釋放壓力。
壓力會使大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，導(dǎo)致記憶力下降，精神難以集中。
21.適量喝紅酒。
紅酒中的抗氧化劑復(fù)合物，可以保護記憶。睡前喝一點紅酒，還有助眠作用，但注意不宜飲用過量。
脊柱外科醫(yī)生：
22.少彎腰撿東西。
彎腰時，會瞬間增加脊柱的壓力，動作過猛還容易拉傷背部。因此，少彎腰撿東西，如果要撿東西可以蹲下來撿。
23.切勿久坐。
每天有8-12小時以上坐著不動久坐就是久坐，久坐等于慢性自殺，會使機體對心臟工作量的需求下降，心臟功能減退，血液循環(huán)減慢，誘發(fā)各種疾病。
24.鍛煉背部肌肉群。
背部肌肉群可以抵御沖擊，保護脊柱，尤其是下背部肌群，發(fā)達的下背部肌群可以很好的保護腰椎。
心理醫(yī)生：
25.多社交。
多與人社交，可以使人變得年輕、增加對焦慮的耐受度、獲得止痛劑效果、降低抑郁風險。
26.關(guān)注自我健康。
每周花點時間進行自我剖析，了解自己近期遇到的困難以及要完成的目標。
27.鍛煉使人快樂。
鍛煉可以讓人充滿精神，提升情緒。
家庭醫(yī)生：
28.見醫(yī)生前做好準備。
記下自己要咨詢的問題，以及需要醫(yī)生解答的疑惑，詳細回答醫(yī)生的疑問，有助于幫助醫(yī)生判斷病情。
29.把生日設(shè)為體檢日。
生日當天很多人都注重慶祝，卻忘了身體健康。把生日設(shè)為體檢日，有利于提高人們體檢的積極性。
30.關(guān)注家人的健康。
有很多疾病是具有一定的家族遺傳性的，如果家族中有人得了某種具有遺傳傾向的疾病，自己也要警惕，及時體檢，排除隱患。
10位醫(yī)生的建議，每一個都隱藏著道理。如果能全部做到，對我們的生活和健康毫無意義是有巨大幫助的。
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