感覺腦子反應(yīng)越來越慢?記憶力越來越差?可能是大腦衰老了。
2020年《美國國家科學(xué)院院刊》上發(fā)表的一項研究顯示:
人類大腦的認知功能在35歲時達到巔峰,然后開始走下坡路,45歲后,衰退速度會明顯加快。
2023年首都醫(yī)科大學(xué)研究團隊發(fā)表在《自然》雜志子刊的一篇研究顯示,大腦在某個年齡節(jié)點會發(fā)生“斷崖式”衰老。
如果按照80歲為預(yù)期平均壽命來計算,也就是54歲開始出現(xiàn)大腦衰老,72歲大腦加速衰老。
01、大腦老化常有4個表現(xiàn)
1.記憶力下降
這是大腦衰老最常見的一個特征,前腳還記得自己要去做什么,后腳就忘了,記憶力越來越差,總是忘東忘西、丟三落四。
2.執(zhí)行力下降
大腦可以支配人體的各種活動,如果大腦衰老,人的執(zhí)行能力會下降,比如以前能很好地完成多項工作,但現(xiàn)在只能一件一件做,甚至一件都難以完成。
3.情緒控制能力下降
如果近期發(fā)現(xiàn)自己的情緒跟以前有很大的反差,要注意了。大腦衰老會導(dǎo)致控制情緒的能力下降,可能對于以前自己很感興趣的事物,現(xiàn)在卻表現(xiàn)得十分冷漠,易怒。
4.語言能力下降
不能正常地聽、說、讀、寫,經(jīng)常詞不達意。而語言能力下降了,還會影響到人的反應(yīng)能力。
02、8個方法延緩大腦老化
1.“切土豆”
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科護士長蘆文博在《人民名醫(yī)》直播節(jié)目中介紹,練習(xí)“切土豆”手指操有助于減緩腦老化。隨著有節(jié)奏的口令變化手部動作即可。
“土豆,土豆,土豆——塊”,兩手拳眼互碰3次,“塊”字時拳頭豎立。
“土豆,土豆,土豆——片”,拳眼互碰3次,“片”字時兩手掌心相對。
“土豆,土豆,土豆——絲”,拳眼互碰3次,“絲”字時十指交叉。
感覺思維愈發(fā)遲鈍,記憶力逐漸衰退?這或許是大腦老化的跡象。研究指出,人類大腦的認知巔峰約在35歲達到,隨后步入衰退期,尤其45歲后,這一過程加速顯著
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